Achei Meus Resultados Muito Ruins

[Luckazz 4]

Fala galera, sou novo aqui. E já venho com uma notícia péssima pra mim, estou realmente chateado. Achei meu resultado em 11 meses de treino simplesmente uma merda! Não sei se é paranóia minha ou a evolução foi normal, enfim... vejam ae

Antes (28/07/09) / Depois (20/05/10)

Idade: 15 / 16

Altura: 174 cm / 175 cm

Peso total: 63, 70 / 72, 60

Peso de gordura(kg): 7,05 / 8,32

Massa livre de gordura: 56,65/ 64,28

Peso Muscular: 30,53/ 36,72

BF: 11,06% / 11,46%

Braço Direito: 31,20 / 32, 40

Braço Esquerdo: 31, 70 / 33, 50

Abdomen: 76, 80 / 76, 50

Coxa Direita: 50,00 / 52,00

Coxa Esquerda: 50, 00 / 51, 00

Eaí, o que vocês acharam? Eu achei a evolução muito ruim, o braço então nem se fala... Não entendo como eu to cheio de estrias no triceps e um pouco no biceps com uma evolução tão pequena! Realmente tô desanimado :/

PS: Postei aqui pq to sem camera pra postar fotos, ai não faria sentido postar no "Foto de Usuários"

[gabanna 8]

DIETA.

Sem dieta você não chega a lugar algum, só vai ter resultados medíocres como os seus e vai acabar desanimando e parando de treinar, faz uma dieta que em menos de 2 meses você vai ter melhores resultados do que com esses seus 11 meses de treino.

[Bueno.lf 3]

DIETA.

Sem dieta você não chega a lugar algum, só vai ter resultados medíocres como os seus e vai acabar desanimando e parando de treinar, faz uma dieta que em menos de 2 meses você vai ter melhores resultados do que com esses seus 11 meses de treino.

Realmente sem uma dieta e suplmentação descente fica complicado evoluir,da uma olha do blog ou aqui no forum mesmo tu vai achar muita informação [se for dificil pra vc pode até deixar de lado a suplementação]

Editado Maio 20, 2010 às 22:10 por Bueno.lf

[Steroid 1]

estranho vc ganhou qse 10kg mas as medidas n mudaram nada praticamente!

[Luckazz 4]

DIETA.

Sem dieta você não chega a lugar algum, só vai ter resultados medíocres como os seus e vai acabar desanimando e parando de treinar, faz uma dieta que em menos de 2 meses você vai ter melhores resultados do que com esses seus 11 meses de treino.

O pior é isso, cara... eu tava achando minha dieta boa. Sempre comendo de três em três horas, mandando bastante ovo, atum, aveia, whey, albumina, batata doce, arroz integral, pão integral, peito de peru, queijo cottage, azeite, etc... Minha mãe por exemplo já fica puta de me ver jantando ovos com atum todo dia e na escola já me enxem o saco de me ver mandando sanduiche de peito de peru com queijo cottage... Faço 7 refeições por dia. eu não tenho a dieta contada por caloria por caloria, mas eu creio sim que ela não estava ruim. Bebo também cerca de 4 litros de água por dia, evito refrigerantes durante a semana e não ingiro álcool.

[maicol 3]

é velho teus resultados foram ruins mesmo, você tem dieta? pratica outros esportes como jogar futebol ou corridas e tal?

não desanima não cara, você achou um forum com muito conteudo pra te dar uma luz, é só ter determinação, quanto maior teu esforço melhores os resultados.

abraço

[Luckazz 4]

estranho vc ganhou qse 10kg mas as medidas n mudaram nada praticamente!

Também achei estranho... o peso eu tenho certeza que tá certo, pq ja me pesei em várias balanças diferentes. Cheguei até a considerar que o cara mediu errado, mas depois pensei melhor e vi que to tentando achar desculpas pros meus proprios erros...

[Bueno.lf 3]

estranho...

cara da uma pesquisada derrepente tua genetica não ajuda muito tambem

procura da uma revisada no teu terino tu pode ta fazendo alguma coisa errada ou mal feita

Editado Maio 20, 2010 às 22:15 por Bueno.lf

[R.Hellmann 60]

Cara bola pra frente e não desiste, agora aproveita que você é novinho, arruma uma dieta e vamo treinar

[Luckazz 4]

Sério galera, eu realmente acho que dieta não é o meu problema! Sério, eu to comendo direitinho, ou então minha noção de "comer direito" é completamente errada... Vou tentar fazer um resumo do que eu como diariamente:

1 refeição

Uns 250 ml de leite

15g Whey

25g Albumina

50g Aveia

1 banana

2 fatias de pão integral

1 capsula de centrum

500 ml de água

2 refeição

Um shake de umas 50g de leite em pó, 50g de aveia e mais 15g de whey

Um salgado qualquer na cantina

500ml de água

3 refeição

Arroz integral e feijão em abundancia,

2 ovos inteiros

150g de peito de frango

Purê de batatas/batata doce

salada a vontade

500 ml de água

4 refeição

150g de peito de frango + 3 conchas de arroz integral

500ml de agua

treino

5 refeiçao

30g de whey + 60g de malto

6 refeição

Uma lata de atum + 4 claras e 2 gemas

7 refeição

24g de albumina + 1 colher de azeite.

Não é possivel que essa dieta esteja pessima, sério... pq eu ja quase enlouqueço pra seguir ela direto, e se ela tiver realmente ruim eu tenho que rever totalmente meus conceitos...

PS: Não faço nenhuma outra atividade fisica a não ser a academia mesmo, as vezes, mas não com frequencia eu jogo um futebol, mas é só.

Editado Maio 20, 2010 às 22:27 por Luckazz