bombado007 0 Postado Maio 18, 2010 às 22:04 Compartilhar Postado Maio 18, 2010 às 22:04 Ae galera Queria sugestoes de alimentos que eu poderia colocar na minha dieta MEUS DADOS: Idade: 17 anos Tempo de Treino: 8 meses Suplementação atual: BCAA,Creatina(Universal) MEDIDAS: Braço Forçado: 33cm Abdômen (em baixo do peito): 84,5 cm Abdômen (em cima do umbigo): 81,5 cm DIETA PROTEÍNAS:246,5g CARBOIDRATOS:131,5g GORDURAS:40,5g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicol 3 Postado Maio 18, 2010 às 22:23 Compartilhar Postado Maio 18, 2010 às 22:23 (editado) ta meio dificil de ver com essas cores ai, esses peitos de peru são ate que nutritivos mais vem muito sodio neles, se você puder tente evita-los. falto calculo do tmb como tu quer crescer com 1800kcal? nunca velho. a escolha dos alimentos ta legal até só que tem comer pra valer Editado Maio 18, 2010 às 22:26 por maicol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bombado007 0 Postado Maio 18, 2010 às 22:35 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2010 às 22:35 é pq eu nao janto eu poderia jantar oque eu como no almoço ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Maio 19, 2010 às 12:01 Compartilhar Postado Maio 19, 2010 às 12:01 Dieta pra hipertrofia.. com 1800kcal?? Pode colocar umas 3000~3500kcal ai no minimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando85 0 Postado Maio 19, 2010 às 12:06 Compartilhar Postado Maio 19, 2010 às 12:06 Essa dieta ai o maximo que vc vai conseguir é manter teu peso e olha lá. Aumenta a qtde de carbo e de gordura ai nessa dieta. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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