Dieta Para Hipertrofia

[bombado007]

Ae galera

Queria sugestoes de alimentos que eu poderia colocar na minha dieta

MEUS DADOS:

Idade: 17 anos

Tempo de Treino: 8 meses

Suplementação atual: BCAA,Creatina(Universal)

MEDIDAS:

Braço Forçado: 33cm

Abdômen (em baixo do peito): 84,5 cm

Abdômen (em cima do umbigo): 81,5 cm

DIETA

PROTEÍNAS:246,5g

CARBOIDRATOS:131,5g

GORDURAS:40,5g

[maicol]

ta meio dificil de ver com essas cores ai, esses peitos de peru são ate que nutritivos mais vem muito sodio neles, se você puder tente evita-los.

falto calculo do tmb como tu quer crescer com 1800kcal? nunca velho.

a escolha dos alimentos ta legal até só que tem comer pra valer

Editado Maio 18, 2010 às 22:26 por maicol

[bombado007]

é pq eu nao janto

eu poderia jantar oque eu como no almoço ?

[LeandroTwin]

Dieta pra hipertrofia.. com 1800kcal?? Pode colocar umas 3000~3500kcal ai no minimo.

[Fernando85]

Essa dieta ai o maximo que vc vai conseguir é manter teu peso e olha lá. Aumenta a qtde de carbo e de gordura ai nessa dieta.

abraços