Devo fazer cutting ou recomposição corporal?

 

Tenho 16 anos/1,79/30cm de braço/peso 75 kg,tenho uma boa quantidade de gordura na barriga e os famosos "pneuzinhos"

minha ultima avaliacão deu que estou com 18% de bf

 

 

Estou em duvida sobre qual fazer

 

Spoiler

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Editado 28/06/2023 às 16:00 06/28, 2023 por OTSUGUA (veja o histórico de edições)

Você já treina? Recomposição corporal acredito que seja melhor 

Em 28/06/2023 em 12:58, OTSUGUA disse:

Devo fazer cutting ou recomposição corporal?

 

Tenho 16 anos/1,79/30cm de braço/peso 75 kg,tenho uma boa quantidade de gordura na barriga e os famosos "pneuzinhos"

minha ultima avaliacão deu que estou com 18% de bf

 

 

Estou em duvida sobre qual fazer

 

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Comer limpo e exercício. Simples assim.

 

Vcs ficam pirando nos detalhes e não fazem a porra do básico.

 

Come limpo e malha. Soh isso.

Só reiterando.

Comece do começo. Procure comer melhor e treinar. Só isso já dá uma diferença na vida da pessoa.

 

Sobrecarga progressiva e uma ingestão adequada de proteínas. Pronto.

Editado 28/06/2023 às 19:15 06/28, 2023 por RenanTrz (veja o histórico de edições)

Come indo treinar 4 a 5x semana.
Faça cardio 3 a 4x semana.
Comendo em torno da sua taxa de manutenção.
Espere uns 6 meses, veja o que aconteceu, se fez direito já vai ter diminuido bem essa gordura e ganho alguma musculatura.
Não se apegue a esses detalhes inicialmente, se apegue a aprender a treinar, comer, cozinhar e seguir a rotina o máximo que puder e com 16 anos vc tem muito tempo para evoluir.
6 meses bem feitos já vai estar mais confiante e comendo gente.