Em 03/05/2023 em 11:32, Amanda Luiza disse:

Meu peso é 50 kg e minha dieta está bem ajustada, 1.000 acima do basal = 2.200 kcal. 

Proteinas está 2,5g por kg 

Carbo: 7g por kg 

gorduras: 1,3g por kg 

 

Isso dá mais 2200kcal, dá 2485kcal. Mesmo que tu siga essa dieta 7 dias por semana, tá errando em mais de 10%.

 

Em 03/05/2023 em 11:45, Amanda Luiza disse:

2.200 kcal pra mim está em Bulking, meu basal é 1250. 

 

Superávit ou déficit não se mede em relação ao basal, mas ao GET diário.

 

Em 03/05/2023 em 11:52, lorenzo_EP disse:

 

Isso dá mais 2200kcal, dá 2485kcal. Mesmo que tu siga essa dieta 7 dias por semana, tá errando em mais de 10%.

 

 

Superávit ou déficit não se mede em relação ao basal, mas ao GET diário.

 

Sim, o cálculo do basal, mais altura, idade, e o nível de atividade física 1.7. 
SIM EU ESTAVA CONSUMINDO ISSO, MAIS  EU NÃO ESTAVA GOSTANDO PRINCIPALMENTE DA MINHA PARTE SUPERIOR ( COSTAS E BRAÇOS) ONDE ACUMULAM MAIS GORDURA DO QUE EM PERNAS, QUADRIL E BARRIGA.

EU TREINO SUPER BEM TANTO INFERIORES E SUPERIORES, VEJO QUE TEM MASSA MUSCULAR, MAS NÃO ME AGRADA. A FINALIDADE DO HORMÔNIO FOI PRA NÃO PRECISAR ENTRAR EM CUTTING E SIM MELHORAR A QUALIDADE NO BULKING. 

• POREM IGUAL TE DISSE, O HORMÔNIO NADA DO ESPERADO, ENTÃO  RESOLVI ABAIXAR UM POUCO PARA VER COMO EU ORGANISMO IRIA RESPONDER. 

O QUE EU SENTI FOI UMA LEVE DEFINIÇÃO, MAS NADA DEMAIS, MUITO PROVAVELMENTE FOI PELA DIMINUIÇÃO DAS CALORIAS COM O TREINO E O CARDIO QUE INCLUI.