Comecei há pouco tempo, joguei futebol por muitos anos. Consigo fazer 120 kg no adutor(aquele de perna). Devo reduzir o peso para evitar lesões? Como devo equilibrar instrumentos de perna e braço, para treinar de forma equilibrada?

Em 18/01/2023 em 19:34, Iniciante2023 disse:

Comecei há pouco tempo, joguei futebol por muitos anos. Consigo fazer 120 kg no adutor(aquele de perna). Devo reduzir o peso para evitar lesões? Como devo equilibrar instrumentos de perna e braço, para treinar de forma equilibrada?

 

120kg nos adutores, parabéns.

com 80kg parece que meu saco vai descolar do corpo.

 

Eu só pararia de treinar adutores por um tempo e focaria em outros exercícios: extensora, hack, flexora, stiff...é o meu quarteto mágico p pernas.

Provavelmente a execução está péssima.

Iniciante peca muito nesse quesito "conseguir", vejo muito cara "conseguindo" pegar X peso em Y exercício, o problema é que a execução é ruim e quando ajustada o cara não consegue executar nem com metade do peso que "conseguia".

 

Por ser iniciante, dê uma policiada em como você executa os movimentos.

Vou fazer isso, procurar executar com correção, até pq meu objetivo inicial é fortalecer os ligamentos e obter a satisfação da atividade física. Ganho de massa é um objetivo de longo prazo.

Em 18/01/2023 em 19:34, Iniciante2023 disse:

Comecei há pouco tempo, joguei futebol por muitos anos. Consigo fazer 120 kg no adutor(aquele de perna). Devo reduzir o peso para evitar lesões? Como devo equilibrar instrumentos de perna e braço, para treinar de forma equilibrada?

''Quantos kg são suficientes para iniciar no adutor?'' Ninguém vai te responder essa pergunta precisamente, até porque é impossivel sem nem ver seu treino.
Bota um peso que consiga fazer 8 a 12 repetiçoes com uma boa técnica que vai dar certo.