A nível de curiosidade mesmo. pra mim, sempre miro nos 110g/dia e umas 17g vem do whey (scoop de 25g). 

Uso uns 40g por dia no mingau que eu faço, antes gastava uma nota, depois descobri que gastar com comida sai mtu mais barato que todo mes gastar uns 200 reais com whey.

Editado 9/01/2023 às 21:59 01/9, 2023 por Bonazinho (veja o histórico de edições)

24g, o restante são dos alimentos mesmo

Editado 21/02/2023 às 15:11 02/21, 2023 por oMateus (veja o histórico de edições)

Padrão 1 dose por dia, só pela comodidade na hora ou variar o sabor.

 

Vários dias nem chego a usar, bato com ovo e frango.

23g, uma dose do whey concentrado da growth

Atualmente nada, a maior parte da minha proteína vem do peito de frango desfiado que faço em casa, está saindo bem mais barato, e não consigo enjoar de frango.

Dos 3 anos q treino, diria que 80% desse tempo foi sem whey, faço uso agr, uns 34g de proteina (macro) por dia, só pela comodidade de nao ter que mastigar e digerir carne e tbm ta saindo mais em conta.

 

Edit: 20% eu acho, talvez menos

Editado 21/02/2023 às 15:57 02/21, 2023 por Rafael_176Lbs (veja o histórico de edições)

0g há anos

0g graças a Deus. 😂

Depende do dia

 

As vezes 40g, as vezes 80g...as vezes bem mais

 

Whey é comida em pó. 

 

E pelo preço da carne/frango/porco/ovo não é tão mais caro assim...

 

 

Atualmente, em torno de 45.

Mas acho que será bem mais futuramente, frango e ovo estão bem caros por aqui e a minha dieta tem bastante proteína e baixa gordura, então não dá pra comer frango e ovo em excesso rs

Alternativas por aqui: leite, aveia e whey

24g

40-80g de pó(uso Whey concentrado então da 32-64g de proteína vindo daí), como eu como em torno de 260-320g proteína dia(o Whey acaba facilitando muito)

Em 21/02/2023 em 13:40, MadrugaDentista disse:

40-80g de pó(uso Whey concentrado então da 32-64g de proteína vindo daí), como eu como em torno de 260-320g proteína dia(o Whey acaba facilitando muito)

Madruga, q marca vc usa? Q negócio concentrado em rs

Em 21/02/2023 em 13:41, gBertazzoni disse:

Madruga, q marca vc usa? Q negócio concentrado em rs

Growth irmão,  o Whey concentrado tem 80% de proteína. Então em 10g vai ter 8g de proteína, em 80= 64g

Em 21/02/2023 em 13:53, MadrugaDentista disse:

Growth irmão,  o Whey concentrado tem 80% de proteína. Então em 10g vai ter 8g de proteína, em 80= 64g

Ah, eu tô comprando de marcas diferentes porque pago no vale-alimentação por aqui, comprei um isolado de 1,8kg da darkness por 200 reais, espero q seja bom rs

Muito ocasionalmente uso 30 gramas de proteína de whey. Como tenho sorte de conseguir fazer as refs com comida, então bater proteína é mole. Agora, quando tenho que pular uma, comer improvisadamente (na rua vc nunca vai encontrar fonte de proteínas desassociadas de muita gordura), então apela ao uei.

25 a 50 g de proteína (1 ou 2 doses de whey), o que dá 18 a 36% da ingesta diária.
 

Em 21/02/2023 em 13:55, gBertazzoni disse:

Ah, eu tô comprando de marcas diferentes porque pago no vale-alimentação por aqui, comprei um isolado de 1,8kg da darkness por 200 reais, espero q seja bom rs

Tá pagando preço de whey de primeira... Por que não deixa o vale pras outras coisas e pede um whey de qualidade comprovada pela internet?
 

Editado 21/02/2023 às 19:32 02/21, 2023 por Super Ogro (veja o histórico de edições)

Em 21/02/2023 em 16:30, Super Ogro disse:

25 a 50 g de proteína (1 ou 2 doses de whey), o que dá 18 a 36% da ingesta diária.
 

Tá pagando preço de whey de primeira... Por que não deixa o vale pras outras coisas e pede um whey de qualidade comprovada pela internet?
 

Os que eu conheço mais pela internet (whey e soldiers) não tá compensando tanto assim não, esse isolado eu comprei pq tava em promoção, porque com preço normal é absurdamente caro, mas talvez eu compre pela internet sim, principalmente se brotar promoção boa rsrs

eu uso 23g/dia da growth (dose padrão), o resto tento usar alimentos mesmo.

20-30 g apenas, só uso para proteinizar algumas receitas mesmo.

32-40g por dia, pra fechar as proteínas em 2,2g/kg.