Fala galera, eu treino musculação há praticamente um ano, comecei sozinho com ajuda dos treinos prontos dos professores e aos poucos fui adaptando os exercícios que eu acredito ser ideal.

 

Gostaria da opinião de vcs pois eu sempre quis um peitoral definido principalmente no meio onde ele é meio cavado.

Comecei a fazer dieta há 3 meses e ganhei quase 10kg antes ganhava nada.

 

Vcs acreditam que eu esteja pecando no treino de peito ou acham q é pq ainda estou muito magro? 

 

 

Antes

 

Depois

 

 

Meu treino é:

Supino reto 40kg (falhando na ultima série)

Supino HBC 16kg

Voador 40-35KG 

Crucifixo polia alta 15kg

Faço junto com treino de tríceps e ombros

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Em relação ao abdômen eu quase não treino pois minha coluna torácica é travada. Os exercícios que eu faço são prancha, elevação de perna e faço um supra meia boca na polia mas sinto queimar pouco. Se puderem indicar alguns exercícios que me ajudem a ultrapassar essa limitação eu ficarei grato 🤙

 

 

 

 

 

 

 

Te falta volume sem isso não dá pra ter um peitoral "definido" continue treinando e fazendo dieta três meses não é nada ainda.

Em 07/01/2023 em 16:58, somedieyoung_ disse:

Te falta volume sem isso não dá pra ter um peitoral "definido" continue treinando e fazendo dieta três meses não é nada ainda.

 

Em relação ao treino de peito vc acha que está bom?

 

Estou atualmente com 66kg, para ganhar um volume bom vc acredita que eu deva chegar a quantos kgs? 

Em 07/01/2023 em 17:05, Inactive disse:

 

Em relação ao treino de peito vc acha que está bom?

 

Estou atualmente com 66kg, para ganhar um volume bom vc acredita que eu deva chegar a quantos kgs? 

Desde que você consiga progredir no treino não tem porque mexer. Agora sobre kg é bem relativo isso, depende da altura das suas inserções musculares etc etc mas uma dica é não foque unicamente na balança.