Fala pessoa, tudo certo?

Peço a vocês para uma crítica/avaliação no meu treino full body 3x(ABA-BAB). Escolhi o full body por não ter muita disponibilidade de tempo para ir com mais frequência treinar, pelo falto de estar estudando pra concurso e dedicação full time.

Tenho 27 anos, ~20% BF, 1,75m e 88kg.+- 2 anos de treino

Tenho como objetivo força. Dieta está ok.

Segunda, quarta e sexta faço 30min de corrida

Terça, quinta e sábado faço 10min de corda + 20 min de boxe( treino de sombra e saco)

Domingo rest

Treino A: (Terça, quinta e sábado)

Agachamento 5x5

Stiff 4x4

Supino Inclinado halter 5x6

Desenvolvimento Militar 5x5

Supino Fechado 3x10

Rosca Alternada 3x10

Panturrilha Sentado 3x15

Prancha 3x até a falha

Treino B: (Terça, quinta e sábado)

Terra 3x5

Extensora 4x10 (originalmente era pra ser passada, mas sinto um incomodo no joelho)

Barra Fixa 5x falha

Desenvolvimento Halter 5x5

Triceps Testa 3x10

Rosca Barra W 3x10

Panturrilha em pé Smith 3x15

Abdominal infra+remador 3x20-falha

Qualquer crítica/opinião será muito bem vinda, valeu!

Editado 13/04/2022 às 14:01 04/13, 2022 por testallica

Parte para o SL 5x5 tradicional, não tem erro.

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/

Isso nem é full body,

TALVEZ falte um pouco de volume em alguns músculos,

Mas no geral está ok,