Fala pessoa, tudo certo?
Peço a vocês para uma crítica/avaliação no meu treino full body 3x(ABA-BAB). Escolhi o full body por não ter muita disponibilidade de tempo para ir com mais frequência treinar, pelo falto de estar estudando pra concurso e dedicação full time.
Tenho 27 anos, ~20% BF, 1,75m e 88kg.+- 2 anos de treino
Tenho como objetivo força. Dieta está ok.
Segunda, quarta e sexta faço 30min de corrida
Terça, quinta e sábado faço 10min de corda + 20 min de boxe( treino de sombra e saco)
Domingo rest
Treino A: (Terça, quinta e sábado)
Agachamento 5x5
Stiff 4x4
Supino Inclinado halter 5x6
Desenvolvimento Militar 5x5
Supino Fechado 3x10
Rosca Alternada 3x10
Panturrilha Sentado 3x15
Prancha 3x até a falha
Treino B: (Terça, quinta e sábado)
Terra 3x5
Extensora 4x10 (originalmente era pra ser passada, mas sinto um incomodo no joelho)
Barra Fixa 5x falha
Desenvolvimento Halter 5x5
Triceps Testa 3x10
Rosca Barra W 3x10
Panturrilha em pé Smith 3x15
Abdominal infra+remador 3x20-falha
Qualquer crítica/opinião será muito bem vinda, valeu!