Buenas,

pra quem segue, tá curioso ou quer vir aqui dar reaction negativa segue atualização do diário.

Bulk foi meio sujo e QUASE saio do controle mas segue dentro do que eu esperava pro cutting.

Pra quem acompanhou o relato observa que vai fazer um ano  que comecei o uso de hormônio (dezembro 2021) blast/cruise, já tive com menos bf e menos retido mas a idéia era conseguir um bom volume pra fazer um cutting insano agora no fim do ano no qual foi iniciado segunda dia 26/09.

Bio de balança: https://imgur.com/a/BoANxHG

Dieta: Total de kcal: 2000kcal / Proteínas: 210g / Carboidratos: 180g / Gordura: 55g ou em torno de 2,5g proteína para cada kg.

Treino: ABC 2x padrão alternando exercícios barra/halter, livre/máquina. Rest pause pra leg day semana sim/semana não e drop seguindo a mesma idéia para os outros músculos. Panturrilha e Abdominal 1 exercício de cada todo dia e AEJ (cardio em jejum) 45 minutos 6.5 esteira que da algo em torno de 5km todos os dias.

Foto da carcaça mais retida que galão 20 litros: https://imgur.com/a/3Pl3sbX

Spoiler

Protocolo:

1-15 Enan trembo 400 mg/sem - Lander Gold

1-15 Enan testo 500 mg/sem - Lander Gold

9-15 Stano 50mg tsd - Lander 

Exames serão atualizados em breve, pois o último foi 2 semanas após o blast e estava tudo ok, fiz 8 semanas de cruise então já tem 6 semanas o mesmo.

Criticas e elogios serão sempre bem vindos.

Caraca, praticamente o mesmo peso e altura idêntica kkk minha genética nao da conta de tankar 1g de bola, ta resistente em kk segue o jogo, vou acompanhando

Buenas,

corpo já começou a responder a dieta hipocalórica, é fato que a maioria do peso perdido se deve a retenção mas a diferença na balança é nítida.

Bio atualizada: https://imgur.com/a/q3epzqM

depois de 15 dias a trembo ainda não deu as caras pelo fato do ester ser enantato, nada de rage e colaterais da mesma nem mesmo resultados, como estendi o protocolo de 12 pra 15 semanas já programado por fazer uma viagem essa semana, vou aproveitar esse feriado pra dar um descanso com a mina e também não tá pegando psicológico ''ainda''.

Volto na segunda pra mais 12 semanas de protocolo.

Seguirei o cardio em jejum todos os dias e a dieta dentro do possível.

shape hoje: https://imgur.com/a/PmRInqR

Buenas,

mais 15 dias estão se passando e o peso descendo bastante, espero que agora entrando na quinta semana 1/3 do protocolo o peso dê uma estagnada e segura a m.m com o efeito da trembo dando as caras, o treino continua abc2x mas agora em formato de push/pull/leg que creio está dando um retorno maior.

segue bio atualizada: https://imgur.com/a/tS3EOfD

a balança é de internet e longe de ser das tops de linha mas mesmo que esteja errando o bf da pra ter pelo menos o paramêtro da mudança e perca de peso, o espelho pra mim é o que conta mais e a diferença já é nítida nele.

foto atualizada: https://imgur.com/a/TAoo3Bw

com a perca de peso e o deficit calórico a força caiu bastante até pq ainda acho que a trembo não deu as caras, mas é incrível como o bf baixa e os colaterais acabam, acne principalmente.

seguimos firme!

Editado 24/10/2022 às 16:58 10/24, 2022 por gagibd
Ortografia

Se treina a noite, come o carbo durante o dia todo nas refeições antes do treino, carbo pós treino a noite nao é mt útil, vc até repõe glicogênio mas acaba gastando em coisas "menos importantes" do que puxar ferro.

Tenta eliminar ao maximo as fontes de gordura assim voce tem mais margem pra carboidratos, se tiver comendo por volta de 2milkcal confere meu diario, postei esses dias minha alimentação de cutting

Buenas, trembo começou a dar as caras, sem atualização de bio hoje porém venho com uma foto com antes e depois de exatamente um ano com mudanças de hábitos e estilo de vida como dito no início do diário.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/QIGHOKo