Sempre visualizando às vezes interagindo - Relato Cutting

[gagibd 77]

Segue relato.

 

Ontem foi leg day (treino A)  consegui manter bem uniforme todo o treino com cargas no máximo para o meu limite, suadeira total até o calção encharcou, dieta pra manutenção segue em 3.000 kcal a risca.

 

Cardio de hoje 40 min na vel. 6.5 na esteira pago também.

 

08:00

1 Refeição

3 ovos inteiros + 3 claras 

1 banana

1 colher de aveia

 

10:00

2 Refeição

100g patê atum

100g batata doce 

100g cenoura

 

12:00

3 Refeição

200g de frango  150g de arroz e 100g de abobrinha. 

 

15:00

4 Refeição

3 scoop de whey protein

1 banana

 

19:00

5 Refeição

200g de carne vermelha e 150g de arroz, 100g de abóbora 

 

22:00

6 Refeição

1 colher pasta de amendoim 

 

Como abaixei de 3.800 para 3.000 kcal de uma vez o corpo ta sentindo uma fomezinha, mas é evidente que ja está acostumando.

Tô tomando no mínimo 4 litros dágua por dia.

 

 

 

[gagibd 77]

Buenas,

seguindo relato.

Ontem foi treino C, troquei pelo B pelo excesso de gente fazendo supino na academia ontem, o drop foi pras costas no puxador alto, 10-8-6 sendo 3 séries, cardio hj em jejum feito 40 min no ritmo 6.5 na esteira.

Uma coisa que esqueci de mencionar foi a suplementação, alem do whey mencionado na dieta eu tomo creatina, glutamina, multvitaminico e omega 3 e tô tomando as vezes o pre treino horus!

[gege-707 35]

Acompanhando! Bons ganhos

[gagibd 77]

Buenas galera, andei sumido um tempo pq estava de férias, mesmo indo pra praia mantive o cruise a dieta dentro do possível (uns 80% dela) e o treino constante com o cardio (arrumei uma academia lá), segue foto do shape atualizado acredito eu com 14% de bf tendo em vista que cheguei a 80 kgs:

 https://imgur.com/a/DwYmjFb

 

fiz os exames todos agora que entrei na quarta semana de cruise com 200mg cipionato lander semana segue:

 

HCT - 43%
Testo total - 1.305,6
Testo livre - 39,98
E2 - 145,9
Prolactina - 9,99
Colesterol total - 160
HDL - 39
LDL - 107
GGT - 21,0
TGP - 37,0
TGO - 31,0
Glicemia em jejum - 84,0
Insulina em jejum - 3,4
Tsh - 1,673
t3 - 4,20
t4 - 1,13

 

Como visto o estradiol ta bem acima e o resto ta dentro do padrão, engraçado que não sinto sensibilidade alguma, entro com anastrozol mesmo estando em cruise? 1mg dsdn? 

 

finalizando, hoje o cardio foi 15km/ 30 min na bike com batimentos em 135,  a tarde é TREINO B, pra cima!!!

[gagibd 77]

se alguém puder dar uma luz pra abaixar esse estradiol ai agradeço, @tmz @MBD @Zanne e outros com mais experiência.

[carlosfelipe.bas 5336]

Em 31/03/2022 em 09:37, gagibd disse:

engraçado que não sinto sensibilidade alguma

 

Então não tem pq mexer...

 

Eu toco o ano inteiro com estradiol entre 100 e 170. Meu coração agradece...

Editado Março 31, 2022 às 14:35 por Zanne

[tmz 7651]

 

Em 31/03/2022 em 09:37, gagibd disse:

Como visto o estradiol ta bem acima e o resto ta dentro do padrão, engraçado que não sinto sensibilidade alguma, entro com anastrozol mesmo estando em cruise? 1mg dsdn? 

 

Por conta de ter reduzido a testo SE tiver alguma sensibilidade usa tamox até estabilizar, eu não usaria antiaromatase, principalmente se você não tem sintoma.

 

[gagibd 77]

posso considerar os exames "normais" pra outro blast ou devo esperar o estradiol normalizar?

[tmz 7651]

Em 31/03/2022 em 11:55, gagibd disse:

posso considerar os exames "normais" pra outro blast ou devo esperar o estradiol normalizar?

 

Acho 4 semanas pouco pra um cruise, mas pelos exames ta ok.

 

 

Editado Março 31, 2022 às 15:02 por tmz

[gagibd 77]

Em 31/03/2022 em 12:01, tmz disse:

 

Acho 4 semanas pouco pra um cruise, mas pelos exames ta ok.

 

 

imaginei mesmo, vou esperar no minimo 8 e máximo 12, obrigado!