Obrigado.

[Blacksanti]

Resolvido. 

 

Editado Novembro 6, 2021 às 10:04 por Blacksanti
Resolvido.

[AMARAL1996]

Vamo la enantato de arroz 3000g 

Acetato de Frango 1000g

TPC baseada nos estudos do Auau Brocolis 500g

 

meu amigo tu quer resultado bom fazendo dieta razoavel,e detalhe tu quer de mão beijada ainda.

 

[BADANCE]

Em 05/11/2021 em 00:16, Blacksanti disse:

tenho bastante informação

 

Em 05/11/2021 em 00:16, Blacksanti disse:

O que deveria usar para iniciar e qual tpc deveria fazer

Algo de errado não está certo

[krebz]

Quantos anos de treino vc já tem?

Faz quanto tempo que está estagnado e quantas mudanças na dieta (macros e calorias) acabou tentando?

[Vitor_TW]

Cara, leia o tópico abaixo, vai te ajudar:

 

 

[tmz]

Mais um querendo milagre com bomba.

 

Em 05/11/2021 em 00:16, Blacksanti disse:

Estou querendo iniciar um ciclo

tenho bastante informação

 

Engraçado que 90% dos que aparecem aqui dizendo "pesquisei bem sobre", "depois de muito estudo", são sempre os que mais fazem cagada. Esse povo deve estar pesquisando sobre esteroide no canal do Lair Ribeiro, não é possível.

 

 

[lorenzo_EP]

Em 05/11/2021 em 08:43, tmz disse:

Mais um querendo milagre com bomba.

 

 

Engraçado que 90% dos que aparecem aqui dizendo "pesquisei bem sobre", "depois de muito estudo", são sempre os que mais fazem cagada. Esse povo deve estar pesquisando sobre esteroide no canal do Lair Ribeiro, não é possível.

 

 

 

Se não estudou muito, foi o médico quem prescreveu.

[tmz]

Em 05/11/2021 em 08:47, Alex_83 disse:

 

Se não estudou muito, foi o médico quem prescreveu.

 

kkkkkkkkkk fui até ler tudo de novo.....

 

Não ta fácil não viu kkkkkkkkkkkk

 

[Visitante]

Em 05/11/2021 em 00:16, Blacksanti disse:

O que deveria usar para iniciar e qual tpc deveria fazer dicas?? 

 

Primeiro chega em 90-95kg com uns 14-15% de BF. Depois pensa em usar um danone.

 

[Blacksanti]

Em 04/11/2021 em 23:56, BADANCE disse:

 

Algo de errado não está certo

Ter informação não significa saber o que usar tem várias opções... 

[Blacksanti]

Em 04/11/2021 em 23:56, H.A.T. disse:

Vamo la enantato de arroz 3000g 

Acetato de Frango 1000g

TPC baseada nos estudos do Auau Brocolis 500g

 

meu amigo tu quer resultado bom fazendo dieta razoavel,e detalhe tu quer de mão beijada ainda.

 

Não necessariamente como eu disse mesmo com suplementação de qualidade e uma dieta razoável ou seja consumo de proteínas adequado etc... Não consigo subir o peso e só manter sempre tive esse problema... 

[lorenzo_EP]

Em 05/11/2021 em 12:32, Blacksanti disse:

Não necessariamente como eu disse mesmo com suplementação de qualidade e uma dieta razoável ou seja consumo de proteínas adequado etc... Não consigo subir o peso e só manter sempre tive esse problema... 

 

Qual teu gasto calórico diário?

Quantas calorias diárias tá consumindo? Quantos g de proteína, gordura e carboidratos?

[Blacksanti]

Em 05/11/2021 em 01:25, krebz disse:

Quantos anos de treino vc já tem?

Faz quanto tempo que está estagnado e quantas mudanças na dieta (macros e calorias) acabou tentando?

Treino a 2 anos e meio e claro obtive resultados naturais por tal tempo de treino ex quando iniciei Pesava 66 kg. 

[AMARAL1996]

Em 05/11/2021 em 12:32, Blacksanti disse:

Não necessariamente como eu disse mesmo com suplementação de qualidade e uma dieta razoável ou seja consumo de proteínas adequado etc... Não consigo subir o peso e só manter sempre tive esse problema... 

Se vc não está subindo peso é pq vc não esta comendo o suficiente.

[lorenzo_EP]

Em 05/11/2021 em 12:34, Blacksanti disse:

Treino a 2 anos e meio e claro obtive resultados naturais por tal tempo de treino ex quando iniciei Pesava 66 kg. 

 

Quanto tu levanta no supino, pra 8 repetições?

E no agachamento, pra 8 repetições?

Quantas repetições tu consegue fazer na barra fixa?

[lorenzo_EP]

Sugiro as leituras:

 

 

[tmz]

Em 05/11/2021 em 12:37, H.A.T. disse:

Se vc não está subindo peso é pq vc não esta comendo o suficiente.

 

Ou ta comendo mas o treino não tem demanda energética suficiente, ou você ta queimando caloria, ou estocando (gordura).

Fez superávit calórico o treino tem que ser pesado suficientemente usar essa energia extra de forma correta.

 

Comeu demais e treinou fofo? Vira estoque!

 

Parou de progredir? Muda o treino, muda rotina, infelizmente musculação é isso dai... se fosse fácil tava todo mundo no shape, e te falo que hoje você entra na academia e ta dando pra contar nos dedos quem não usa esteroide.

E com os dedos de 1 mão você conta quem tem um shape razoável... 

 

 

[tmz]

Em 05/11/2021 em 12:40, Alex_83 disse:

 

Quanto tu levanta no supino, pra 8 repetições?

E no agachamento, pra 8 repetições?

Quantas repetições tu consegue fazer na barra fixa?

 

Perfeito!

 

Não adianta o cara se entupir de comida se nem sabe agachar...

 

Supino e Agachamento é 80kg+, se você ainda não tem treino pra isso, mantenha-se em dieta de manutenção e tenha paciência, óbvio que ainda não está na hora de pensar em esteroide.

 

 

 

[tmz]

O que frusta muita gente na musculação é isso, imediatismo!

Infelizmente é esporte pra longo prazo.

 

[lorenzo_EP]

Em 05/11/2021 em 12:50, tmz disse:

 

Perfeito!

 

Não adianta o cara se entupir de comida se nem sabe agachar...

 

Supino e Agachamento é 80kg+, se você ainda não tem treino pra isso, mantenha-se em dieta de manutenção e tenha paciência, óbvio que ainda não está na hora de pensar em esteroide.

 

 

 

 

Se não levanta o próprio peso pra fazer essas 8 repetições, esquece. Não aprendeu a treinar.

[Blacksanti]

Em 05/11/2021 em 11:40, Alex_83 disse:

 

Quanto tu levanta no supino, pra 8 repetições?

E no agachamento, pra 8 repetições?

Quantas repetições tu consegue fazer na barra fixa?

Opa boa tarde faço supino somente com Halteres atualmente nunca gostei da Barra peso que levanto 30 kg em cada braço faço 4 x de 12 a 15 repetições

[Blacksanti]

Em 05/11/2021 em 11:48, tmz disse:

 

Ou ta comendo mas o treino não tem demanda energética suficiente, ou você ta queimando caloria, ou estocando (gordura).

Fez superávit calórico o treino tem que ser pesado suficientemente usar essa energia extra de forma correta.

 

Comeu demais e treinou fofo? Vira estoque!

 

Parou de progredir? Muda o treino, muda rotina, infelizmente musculação é isso dai... se fosse fácil tava todo mundo no shape, e te falo que hoje você entra na academia e ta dando pra contar nos dedos quem não usa esteroide.

E com os dedos de 1 mão você conta quem tem um shape razoável... 

 

 

Vou tentar aumentar a intensidade no treino.. 

Jah tive resultados expressivos nesse tempo sai dos 66 kg  para os 85 kg porém não mostra muito a musculatura Devido a minha altura 1.90 cm

[lorenzo_EP]

Em 05/11/2021 em 13:48, Blacksanti disse:

Opa boa tarde faço supino somente com Halteres atualmente nunca gostei da Barra peso que levanto 30 kg em cada braço faço 4 x de 12 a 15 repetições

 

E agachamento?

E barra fixa?

 

Não gosta também?

 

E isso:

 

Em 05/11/2021 em 12:33, Alex_83 disse:

 

Qual teu gasto calórico diário?

Quantas calorias diárias tá consumindo? Quantos g de proteína, gordura e carboidratos?

 

[tmz]

Em 05/11/2021 em 13:53, Blacksanti disse:

Vou tentar aumentar a intensidade no treino.. 

Jah tive resultados expressivos nesse tempo sai dos 66 kg  para os 85 kg porém não mostra muito a musculatura Devido a minha altura 1.90 cm

 

Realmente pessoas maiores possuem maior dificuldade para ENCHER, porém não é porque em 2 anos você parou de progredir que precisa de esteroide, as coisas não funcionam assim. Você tem que procurar alternativas pra sair do platô.

 

Com hormônio você vai ganhar mais um pouco e vai ficar difícil de novo, e ai? Vai fazer o que?
Pela sua altura e peso um ciclo leve não vai te trazer muito resultado e um ciclo pesado pode te trazer colaterais, tem que por na balança e ver se vale a pena.

 

Tu sabe que pode ficar careca, broxa, com peitinho e até ter um infarto usando bomba, certo?

 

Tem que achar onde ta o erro, se você mantém a mesma ingestão calórica desde que começou a treinar óbvio que vai estagnar, se você treina do mesmo jeito, vai estagnar.

Você tem que adaptar treino e dieta de acordo com a necessidade.

 

 

 

[tmz]

Em 05/11/2021 em 12:33, Alex_83 disse:

 

Qual teu gasto calórico diário?

Quantas calorias diárias tá consumindo? Quantos g de proteína, gordura e carboidratos?

 

Você sabe ao menos responder essas duas perguntas?

[Blacksanti]

Em 05/11/2021 em 13:30, tmz disse:

 

Realmente pessoas maiores possuem maior dificuldade para ENCHER, porém não é porque em 2 anos você parou de progredir que precisa de esteroide, as coisas não funcionam assim. Você tem que procurar alternativas pra sair do platô.

 

Com hormônio você vai ganhar mais um pouco e vai ficar difícil de novo, e ai? Vai fazer o que?
Pela sua altura e peso um ciclo leve não vai te trazer muito resultado e um ciclo pesado pode te trazer colaterais, tem que por na balança e ver se vale a pena.

 

Tu sabe que pode ficar careca, broxa, com peitinho e até ter um infarto usando bomba, certo?

 

Tem que achar onde ta o erro, se você mantém a mesma ingestão calórica desde que começou a treinar óbvio que vai estagnar, se você treina do mesmo jeito, vai estagnar.

Você tem que adaptar treino e dieta de acordo com a necessidade.

 

 

 

Obrigado pelas dicas vou colocá-las em prática e volto para comentar os resultados. 

[AlemãoVazquez]

Em 05/11/2021 em 14:30, tmz disse:

 

Você sabe ao menos responder essas duas perguntas?

 

Pelo jeito já sabemos a resposta.

Foi perguntado 3x e o cara finge que não viu, óbvio que não tem ideia do que é se alimentar direito.

 

Outra coisa que já foi falado e eu aposto que é verdade, TREINO FOFO! 

Deve treinar feito uma moça e acha que tá bom, por isso não tem resultados. 

 

Ou seja, não faz nem o básico corretamente e quer se envenenar achando que é a saída pra todos os problemas. Se mesmo com todos os toques da galera aqui, o caboco for usar bola, tenho certeza que vai se frustrar pq não vai ter o resultado que ACHA que terá.

[tmz]

Infelizmente sair cansado da academia não é o mesmo que fazer um treino eficiente.

 

[AlemãoVazquez]

Em 05/11/2021 em 15:42, tmz disse:

Infelizmente sair cansado da academia não é o mesmo que fazer um treino eficiente.

 

 

Pois é, eu aposto contigo que ele treina fofo.

E infelizmente o que mais tem nas academias é esse pessoal. Nego não tem ideia do que está fazendo e os instrutores de sala menos ainda. É lamentável, mas é a realidade. 

[lorenzo_EP]

Em 05/11/2021 em 15:06, AlemãoVazquez disse:

 

Pelo jeito já sabemos a resposta.

Foi perguntado 3x e o cara finge que não viu, óbvio que não tem ideia do que é se alimentar direito.

 

Frases que significam que a pessoa não sabe fazer dieta:

 

"Minha dieta é razoável".

"Como limpo".

"Minha dieta é saudável".

"Bato as proteínas".

"Como de 3 em 3 horas".

Etc..

 

Claro que o treino é fraco, olha a explicação pro supino.