Em 05/11/2021 em 12:51, Alex_83 disse:

Se não levanta o próprio peso pra fazer essas 8 repetições, esquece. Não aprendeu a treinar.

Fato

Em 05/11/2021 em 13:30, tmz disse:

Você sabe ao menos responder essas duas perguntas?

Sei sim desculpe a demora em média 160g de proteína por dia. 

Em 05/11/2021 em 14:06, AlemãoVazquez disse:

Pelo jeito já sabemos a resposta.

Foi perguntado 3x e o cara finge que não viu, óbvio que não tem ideia do que é se alimentar direito.

Outra coisa que já foi falado e eu aposto que é verdade, TREINO FOFO! 

Deve treinar feito uma moça e acha que tá bom, por isso não tem resultados. 

Ou seja, não faz nem o básico corretamente e quer se envenenar achando que é a saída pra todos os problemas. Se mesmo com todos os toques da galera aqui, o caboco for usar bola, tenho certeza que vai se frustrar pq não vai ter o resultado que ACHA que terá.

Eu treino de maneira correta sim, o problema é que não estou conseguindo responder todos os comentários... Vou fazer isso agora que estou com tempo amigo. 

Em 05/11/2021 em 13:10, Alex_83 disse:

E agachamento?

E barra fixa?

Não gosta também?

E isso:

Vamos lá

Barra fixa - 4x 25 repetições

Treino de Inferiores - 1x por semana

Agachamento

Press

Extensora etc.. Sempre seguindo o mesmo 4x de 12 a 15 repetições lentas e com uma carga boa. 

Meu consumo de calorias esta em, torno de 3200,00 +-

Não que eu não goste de supino na barra mas eu sinto que pega mais com os halteres no meu caso o movimento Fica com uma amplitude maior. 

Em 05/11/2021 em 14:42, tmz disse:

Infelizmente sair cansado da academia não é o mesmo que fazer um treino eficiente.

Com todo respeito aos demais parabéns irmão você me ajudou pra caramba com poucas palavras percebi onde está meu erro. 

Você e Fera. 

Em 05/11/2021 em 11:37, H.A.T. disse:

Se vc não está subindo peso é pq vc não esta comendo o suficiente.

E verdade eu estava acostumado a comer sempre igual agora irei aumentar o consumo de calorias eu volto para comentar obrigado pela dica as vezes 1 pequeno detalhe muda tudo. 

Em 05/11/2021 em 08:23, Zanne disse:

Primeiro chega em 90-95kg com uns 14-15% de BF. Depois pensa em usar um danone.

Sim, a minha ideia em ter vindo até aqui foi exatamente essa ver a opinião de quem tem prática vou aumentar meu consumo calórico e ctz vou chegar lá.

Obrigado a Todos. Eu volto com os resultados 💪

Em 05/11/2021 em 16:56, Alex_83 disse:

Frases que significam que a pessoa não sabe fazer dieta:

"Minha dieta é razoável".

"Como limpo".

"Minha dieta é saudável".

"Bato as proteínas".

"Como de 3 em 3 horas".

Etc..

Claro que o treino é fraco, olha a explicação pro supino.

Sem comentários... 

E é exatamente isso, só pelo que escreve já da pra saber do que se trata.