Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

6 exercicios semanais de ombro é um volume aceitavel?

Visitante
Por Visitante
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eu montei um Treino Upper/lower e no treino de superior A1 E A2, tem 3 exercicios de ombro cada um, Que são: Desenvolvimento, elevacao lateral, flexao de ombros. Eu fazendo esses treinos totaliza 6 exercicios de ombro semanais. é um volume bom? ou eu deveria adicionar mais 1 exercicio ou 2...

Postado

Volume não se mede por exercícios, e sim pelo total de séries.

Links úteis:
Regras do fórum | Usando a Busca do fórum | Modelo de Tópico | Como fazer auto aplicação | Guia básico sobre Roidz | Ciclos para INICIANTES | Distribuições de treino
Meu diário de treino:
MBD - A vida além dos pesos

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
 

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

 

Viu algum tópico ou post que foge as regras do fórum? Clique em DENUNCIAR CONTEÚDO e ajude a manter a qualidade do fórum.

Postado
Em 21/10/2021 em 20:41, lukkk_23 disse:

Eu montei um Treino Upper/lower e no treino de superior A1 E A2, tem 3 exercicios de ombro cada um, Que são: Desenvolvimento, elevacao lateral, flexao de ombros. Eu fazendo esses treinos totaliza 6 exercicios de ombro semanais. é um volume bom? ou eu deveria adicionar mais 1 exercicio ou 2...

 

Sei que perguntou volume, mas é bom colocar um exercício para posterior de ombro.

Postado
Em 21/10/2021 em 21:11, MBD disse:

Volume não se mede por exercícios, e sim pelo total de séries.

Sim eu sei, esqueci de dizer que faço 3 de cada exercicio e as 2 ultimas séries de cada um deles vou até a falha

Postado
Em 21/10/2021 em 22:31, lukkk_23 disse:

Sim eu sei, esqueci de dizer que faço 3 de cada exercicio e as 2 ultimas séries de cada um deles vou até a falha

18 séries por semana é um bom volume .

Tá faltando posterior de ombro aí 

Educação física 🏃‍♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪

 

"Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1

 

 

Postado
Em 21/10/2021 em 21:47, Verdura disse:

 

Sei que perguntou volume, mas é bom colocar um exercício para posterior de ombro.

Sim, vou começar a fazer um crucifixo invertido no voador...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.