SEMANA 11 DO CICLO:

acabou meu ciclo com a deca , estou somente com a testo agora!!

peso atual : 84,5 kg

medidas:

torax 101  > 111

biceps 37,5 > 42,2

cintura 76 > 82

coxa 63 > 65

colateral:

um pouco de espinhas nas costas!

na outra semana ja entro em cruise.

vou mandar 200 mg d enantato por semana , 1 aplicação por semana

no total foram ganhos 11 ,5 kg total!!!

porem ainda falta 2 semanas

amanha coloco fotos.

fala galeraa,

irei postar foto atual , semana 11 do ciclo!!!

penultima semana!!!

como podem ver , eu dei uma enchida , subiu um pouco meu bf hehe , mass ganheiii muitaa massa magra tbmm!

atualmente estou pesando 85 kg!!

comecei com 73 o ciclo

mas , como logo logo vou abaixar as kcal pra manutenção , creio que ja da uma boa limpada no shape , fazendo aerobico e fazendo uma dieta bem limpa!

pra quem nao acompanhou o ciclo , vou postar uma foto inicial , e uma foto atual na penultima semana do ciclo ,

e com medidas:

medidas:

torax 101  > 111

biceps 37,5 > 42,2

cintura 76 > 82

coxa 63 > 65

diferencia de 73 dias entre as fotos!!!

esqueci d falar dos coalterais:

espinhas nas costas , e as coceiras durante o treinou voltouu , alguem sabe o por que????

só quando estou começando o treino , dps d uns 15 , 20 mnts fico normal

alguem sabe o por que disso acontecer???

Conseguiu controlar a prolactina e o E2?, acompanhando por aqui... Parabéns pela evolução.

Editado 12/12/2021 às 00:39 12/12, 2021 por João Lucas100

Em 08/12/2021 em 18:34, carlos222 disse:

esqueci d falar dos coalterais:

espinhas nas costas , e as coceiras durante o treinou voltouu , alguem sabe o por que????

só quando estou começando o treino , dps d uns 15 , 20 mnts fico normal

alguem sabe o por que disso acontecer???

Creio ser sintoma de estradiol alto, me baseando no artigo acima.

Em 11/12/2021 em 21:39, João Lucas100 disse:

Conseguiu controlar a prolactina e o E2?, acompanhando por aqui... Parabéns pela evolução.

OPA CONSEGUI SIM , O RESULTADO DOS EXAMES SAIU quinta , fiquei com preguiça de upar as imagemm kkkkk

mas o estradiol esta 87

testosterona total 3460,80 ng/dL

testosterona livre Resultado: >4779,64 pmol/L

prolactina Resultado: 8,69 ng/mL

Em 11/12/2021 em 22:09, João Lucas100 disse:

Creio ser sintoma de estradiol alto, me baseando no artigo acima.

eu dei uma lida acima , e realmente , tambem estou achando que podia ser , porem meu estradiol agora esta bem mais controlado , mas esta bem menos a coceira esses ultimos 2 dias

eu ja vou entrar em cruise galera , to sentindo que to começando a ganhar mais gordura que massa magra essses ultimos dias , vou fazer 1 cruise , e deixa a dieta com as kcal de manutenção!!

ou seja , terminarei meu blast essa semana com a testo!!

totalizando 11 semanas de blast!!

MAS EM RESUMO GERAL , 

EUA CHEI ESSE MEU BLAST MARAVILHOSO , EU GANHEI 12 KILOS , EM 11 SEMANAS , E COM BASTANTE QUALIDADE MUSCULAR!!

TANTO QUE MEU BF NEM SUBIU TANTO ASSIM!!!

no meu proximo blast , eu to pensando em mandar mais 1 bulking , dependendo d quanto vai ficar meu bf nesse cruise de uns 2 , 3 meses que irei ficar!!

pois nem sujei muito meu shape nesse ultimo bulking!!!

e o melhor de tudo , tive nada de colateral!!!!

foi extremamente tranquilo esse meu ciclo!!!

o ganho de força foi extremamente bom tambem!!!

só estou preocupado de perder um pouco de força no cruise , nunca fiz , vamos ver no que vai dar hehe

Em 12/12/2021 em 07:20, carlos222 disse:

e o melhor de tudo , tive nada de colateral!!!!

foi extremamente tranquilo esse meu ciclo!!!

o ganho de força foi extremamente bom tambem!!!

só estou preocupado de perder um pouco de força no cruise , nunca fiz , vamos ver no que vai dar hehe

parabéns pela evolução manoo! to estudando algumas drogas pra começar um projetinho kkkkkk vou continuar te acompanhando irmao

Em 13/12/2021 em 15:30, limones disse:

parabéns pela evolução manoo! to estudando algumas drogas pra começar um projetinho kkkkkk vou continuar te acompanhando irmao

vlw mano !!!   pois é , tem q ter uma boa base de conehcimento pra começar 1 ciclo desses ... entrar sem informação nenhuma , é um tiro no pé 

voltei hoje do cruzeiro rapaziada , 

comi d mais todos os dias pqp kkkkk

mas mandei treino pesado rpaticamente todos os dias , e aerobico!!

me pesei aqui , estou com 86,5 kg !!!

mas deve ser por conta d muita comida acumulada ainda kkkk

estou em cruise , hoje vou aplicar 200 mg d enantato apenas , e manter isso toda sexta!!

irei acompanhando com exame , pra testo ficar entre 1000 , 1200 no meu cruise 

FALA GALERA bom dia

estou em cruise , aplicando 200 mg/sem de enantato

peso:85 kg

medidas:

torax 101  > 111

biceps 37,5 > 42,5

cintura 76 > 83

coxa 63 > 65

fiz exames de colesterol , tgp , tgo , triglicerides , creatinina etc!

esta tudo ok!!!

zero colateral , 

minha testo esta em 3.200

mas consequentemente vai abaixar por conta que estou aplicando só 200 mg semana

minha duvida seria quando eu pdoeria começar meu proximo blast???

quando eu sei que é a hora certa??

preciso dar um descanso de quantos meses pro meu corpo em cruise ??

TO DE VOLTAA!!

entao , ja estou a 1 mes mais ou menos em cruise e manutenção!!

Amanha pretendo começar um mini cutting , de um mes mais ou menos , to mudando um pouco a estrategia rsrs

eu pretendia fazer um blast pro meu cutting , conforme falado no inicio do topico.

porem como nao ganhei tanta massa gorda assim , vou fazer o cutting no meu cruise mesmo , mandando 250 mg semana.

meu bf deve estar na casa dos 12 , 13...

pretendo abaixar pra uns 9 , 10 nesse mini cutting!!

segue medidas atuais abaixo

peso:84 kg

medidas:

torax  111

biceps  42

cintura 83

coxa 63

vou postar fotos atuaiss!

vou deixar o blast pro bulking , com deca e enantato novamente!!!

daqui uns 2 meses mais ou menos

salve salvee,

um amigo meu tem 1 adpometro em casa , tirei medidas das dobras cutâneas com ele , do triceps , peito , supra iliaca , e coxa .

colocamos na tabelinha , consto  13,3% de gordura!!!

se fizemos certo só deus sabee kkkkkk

estou consumindo diariamente 2600 kcal .

semana que vem vou diminuir 300 kcal , dependendo do peso que eu perder , e se eu perder haha

aerobico estou fazendo em jejum , porem nao estou correndo , só caminhada mesmo!!!!

alguem saberia me dizer se vale a pena fazer HIIT no aerobico??

pelo menos umas 2 vezes na semana mais ou menos... ou sacrifica mt a massa magra??

uns apoiam , outros fala que nao vale a pena.. fiquei na duvida.. kkk

Em 14/01/2022 em 17:15, carlos222 disse:

alguem saberia me dizer se vale a pena fazer HIIT no aerobico??

pelo menos umas 2 vezes na semana mais ou menos... ou sacrifica mt a massa magra??

uns apoiam , outros fala que nao vale a pena.. fiquei na duvida.. kkk

O que perde gordura é deficit calórico, a intensidade do cardio só vai diferenciar no tempo do mesmo, você ta sem tempo? Faz alta intensidade por menor tempo, se está com tempo sobrando faça por mais tempo com menos intensidade, utilize o que melhor se adaptar a sua rotina.

O que sacrifica massa magra é dieta mal feita, principalmente se você usa hormônio, pode fazer seu hit tranquilo.

Em 14/01/2022 em 17:15, carlos222 disse:

alguem saberia me dizer se vale a pena fazer HIIT no aerobico??

pelo menos umas 2 vezes na semana mais ou menos... ou sacrifica mt a massa magra??

uns apoiam , outros fala que nao vale a pena.. fiquei na duvida.. kkk

Isso vai depender exclusivamente da dieta. Se estiver bem elaborada, com deficit pequeno e calculo correto voce pode fazer o HIIT. EU nao faria pq nao gosto e prefiro a caminhada mesmo. Uso pra começar o dia bem e refletir e planejar meu dia, escutar algum podcast, e outra que o HIIT influencia negativamente em outras partes do meu dia, como sou pesado, sofro muito pra correr e fico exausto, então fico com a caminhada. Mas vai de cada um, ajustando as calorias e se sentindo bem da pra usar tranquilamente.

Salve galeraa , 

TO D VOLTA!!

esses 2 ultimos meses  que eu ia fazer um cutting no cruise , acabei nao conseguindo fazer direito , por problemas com trabalho , relacionamento , correria da vida etc , e pra piorar peguei uma gripe lascada , e fiquei 1 semana ruim!!!

eu estava indo treinar , 2,3  vezes na semana , e dieta nao estava conseguindo fazer direito tambem!!! perdi o foco totalmente!!!

porem to voltando essa semana na pegada denovo!!!

meu shape ate que nao zuou muito nessas ultimas semanas

 vou psotar medidas  atuais!

peso:81,5 kg

medidas:

torax  109

biceps  41

cintura 81

coxa 60

 

dieta:

2300 kcal diaria

2gr/kg   proteina

1gr/kg gordura

restante carbo

 

 

foto atual:

 

esse mes , e até dia 10 do mes que vem , vou ver se faço um mini cutting , só pra perder uns 2, 3 % de BF,

e la pro dia 15 , vou ver se inicio um novo bulking no blast de deca e enantato , mesmo protocolo do ultimo ciclo!!!

 

12 semanas de deca e enantato}

400 mg deca /sem

500 mg enantato/sem

divididos terça e quinta

 

meu objetivo e chegar em 86 , 87 kg no final do blast!!

mas talvez eu nao consiga kk

o meu primeiro blast eu ganhei cerca de 11 kilos , mas creio que seja por que foi primeiro contato com anabolz e tal!!!

vou voltar a postar diariamente aqui no forum!!!

Em 15/01/2022 em 09:17, tmz disse:

O que perde gordura é deficit calórico, a intensidade do cardio só vai diferenciar no tempo do mesmo, você ta sem tempo? Faz alta intensidade por menor tempo, se está com tempo sobrando faça por mais tempo com menos intensidade, utilize o que melhor se adaptar a sua rotina.

O que sacrifica massa magra é dieta mal feita, principalmente se você usa hormônio, pode fazer seu hit tranquilo.

 eu ficava na duvida , por que por exemplo , se eu correr 5 km , em 35 minutos , eu suava pra caramba 

se eu ando 5 km , em 1 hora por exemplo , eu n suava quase nada ,ai ficava com receio , se queimava na mesma intensidade ou nao kkk

mas parei de correr, até pq eu odeio , kkk

prefiro um aerobico andando de boa , ouvindo uma musica , e refletindo na vida , igual o mano disse ai encima hehe

esqueci de falar a respeito de colaterais!!

até o momento zero colateral!!!!

libido e ereção  OK

perfil lipídico OK

figado OK

rins OK

testo: em media mantendo em 1100 , 1050  ~

estradiol em torno de 40

prolactina ultimo deu exame deu 9

Fechou o relato? Acompanhando...