Postado 7/08/2021 às 12:50 08/7, 2021 Altura 177 peso 77 tô com o msm peso que comecei 2600 kcal por dia De dicas meus manos agradeço desde de já sou novo na academia vai fazer 2 meses agr dia 12 https://imgur.com/gallery/KvPa7j3 Editado 7/08/2021 às 13:01 08/7, 2021 por NaoParoMais
Postado 7/08/2021 às 13:02 08/7, 2021 https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/ https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-dieta-e-suplementação/ Nesse 2 links e no youtube você encontra tudo que precisa para construir uma base de conhecimento e aplicar no seu dia a dia.
Postado 7/08/2021 às 15:41 08/7, 2021 Autor Opa irei ver agora mesmo mais poderia me recomendar algo posso continuar nas 2600 kcal ou aumento sou meio leigo
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