Ae galera , antes que me digam para pesquisar, eu pesquisei bastante + não consegui tirar minhas dúvidas...

Já havia criado um outro tópico explicando minha situação -> [url="https://www.hipertrofia.org/forum/Iniciando-15-Anos-t2362.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Iniciando...Anos-t2362.html[/url]

Ai com alguma dicas , resolvi comprar Whey , Dextro , e Albumina.

Comprei o 100% Whey Protein da Probiótica ( 1° lugar na enquete) , Dextrose , e Albumina da Salto's.

Agora eu quero saber certinho a quantidade de cada um que eu devo tomar e a quantidade de água q devo misturar.

Sei que devo tomar Whey + Dextro no pós treino e Albumina ao acordar e antes de durmir.

Dúvidas... Quantas gramas de Whey e Dextrose devo misturar , peso 51kg e estou começando a suplementeção portanto sem exageros, e em quantas ML de água devo misturar? Albumina quantas gramas? misturo com quantas ml de leite? ou água?

Estou com uma barriguinha de elve , sou muito magrelão e meu braço é fino , mas tenho uma barriguinha básia ;( , estou com medo de engordar ao invés de ganhar massa muscular...

[quote name='zealdo' post='19902' date='21 06 08']Ae galera , antes que me digam para pesquisar, eu pesquisei bastante + não consegui tirar minhas dúvidas...

Já havia criado um outro tópico explicando minha situação -> [url="https://www.hipertrofia.org/forum/Iniciando-15-Anos-t2362.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Iniciando...Anos-t2362.html[/url]

Ai com alguma dicas , resolvi comprar Whey , Dextro , e Albumina.

Comprei o 100% Whey Protein da Probiótica ( 1° lugar na enquete) , Dextrose , e Albumina da Salto's.

Agora eu quero saber certinho a quantidade de cada um que eu devo tomar e a quantidade de água q devo misturar.

Sei que devo tomar Whey + Dextro no pós treino e Albumina ao acordar e antes de durmir.

Dúvidas... Quantas gramas de Whey e Dextrose devo misturar , peso 51kg e estou começando a suplementeção portanto sem exageros, e em quantas ML de água devo misturar? Albumina quantas gramas? misturo com quantas ml de leite? ou água?

Estou com uma barriguinha de elve , sou muito magrelão e meu braço é fino , mas tenho uma barriguinha básia ;( , estou com medo de engordar ao invés de ganhar massa muscular...[/quote]

albumina: consumir 1 ou 2 colheres (de sopa) de manhã e antes de dormir.
whey:Tome de 1 a 2 medidas (porção de 30g) após o treino.
dextrose: Tomar 3 dosadores (aproximadamente 60g do produto) com 300ml de água, após o treino.

cada colher de sopa tem quantas gramas?
eu misturo intão 2 medidas de whey (2 porções = 60g , correto?) + 60g de dextrose em 300ml de água tudo junto?

valeu pelas dicas ;D

up

cra o medidor q vem no whey tem o tanto de gramas q vem atras na tabela nutricinal se não me engano e 34g

cara toma do jeito que ta informando no produto!

Oxiii...

Albumina: De manhã junto com o café da manhã e a noite antes de dormir.

Whey + Dex: No pós treino. 60g de cada com 300-400ml de agua.

ou , tpw dps do treino quando eu tomo whey + dextrose, é normal da uma estufada na barriga e você sentir umas dores na barriga , tipo uma vontade de vomitar , arrotar ... eu tenho q ficar uns 15 minutos deitado pra passar ... tenso

[quote name='zealdo' post='21118' date='01 07 08']ou , tpw dps do treino quando eu tomo whey + dextrose, é normal da uma estufada na barriga e você sentir umas dores na barriga , tipo uma vontade de vomitar , arrotar ... eu tenho q ficar uns 15 minutos deitado pra passar ... tenso[/quote]

Não.. nem é normal.. sentir cheio é um pouco normal... por causa do carbo. Mas é coisa de minutos. =D

Diminui a dose.. toma 40g + 40g de cada e diminui a agua. E ve se te da esse mesmo efeito...