Fala guys,

Abri esse diário para ir colocando meus resultados, dores e dúvidas por aqui. 

A 4 meses faço Cross/Funcional, perdi quase 13 Kg  e tive o crescimento de quase 4 Kg em massa magra. 

Comecei a musculação na quarta feira (20/01), sei que ainda é cedo, mas estou super focado, mantendo dieta + suplementação e treinando as 14 na academia e as 18 no funcional, até agora não me fez mal, apenas algumas dores e fadigas que acredito ser normal. 

O que busco aqui é alguma dica para que eu tenha mais algum resultado expressivo, pelo menos na parte superior do corpo, se repetições são importantes ou a carga que vai realmente fazer acontecer. Nunca curti academia, mas agora estou em busca de um corpo saudável e bonito. 

Se tu prestar muita atenção nesse momento só vai se frustrar, negócio é ir e fazer, buscar uma boa alimentação, e quando menos esperar vai notar no espelho uma diferença legal.

Use esse início pra adquirir o máximo de informações, pra não ficar patinando.

Ngm busca um objetivo em 30 dias na academia, não adianta, se quer algo de verdade, vai ter que se tornar um guerreiro pro resto da vida.

41 minutos atrás, Tilli disse:

Se tu prestar muita atenção nesse momento só vai se frustrar, negócio é ir e fazer, buscar uma boa alimentação, e quando menos esperar vai notar no espelho uma diferença legal.

Use esse início pra adquirir o máximo de informações, pra não ficar patinando.

Ngm busca um objetivo em 30 dias na academia, não adianta, se quer algo de verdade, vai ter que se tornar um guerreiro pro resto da vida.

É, já me toquei nisso e agora vou fazer o máximo que puder nesses 30 dias pq é meu período de férias. 

Depois ainda vou ver como continuar. A busca desse resultado é pq breve vou me mudar, então queria ir bastante mudado 

Se liga só na busca que você faz e coloca na tua cabeça que processo de musculação é demorado kkkkkk se não pode acabar se frustrando 

Tô acompanhando, se puder, coloca foto do shape, fala tuas medidas, peso tudo mais...

2 horas atrás, hdesouzza disse:

O que busco aqui é alguma dica para que eu tenha mais algum resultado expressivo, pelo menos na parte superior do corpo

Ta começando errado

Se não tiver dieta condizente com o objetivo, esqueça resultados. Ainda mais em um período tão curto.

TMJ!

2 horas atrás, ccrmatheus disse:

Se liga só na busca que você faz e coloca na tua cabeça que processo de musculação é demorado kkkkkk se não pode acabar se frustrando 

Pois é, já tirei isso da cabeça kkkkk a ideia agora é realmente aproveitar o tempo e adaptar meu corpo 

2 horas atrás, ccrmatheus disse:

Tô acompanhando, se puder, coloca foto do shape, fala tuas medidas, peso tudo mais...

Vou tentar colocar minha avaliação física aí 

2 horas atrás, OER disse:

Ta começando errado

Pq? 😩

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Se não tiver dieta condizente com o objetivo, esqueça resultados. Ainda mais em um período tão curto.

TMJ!

Acho que minha dieta tá suprindo. Inclusive conversei com a nutri sobre o risco de catabolizar e ela disse p eu não me preocupar se seguisse certinho. 

1 minuto atrás, hdesouzza disse:

Pois é, já tirei isso da cabeça kkkkk a ideia agora é realmente aproveitar o tempo e adaptar meu corpo 

Vou tentar colocar minha avaliação física aí 

Lança a braba ai pra nós, se quiser tirar foto, sei lá, vai que ta anotado em algum canto, usa esse link: https://imgur.com/

Aqui tem minha avaliação física. 

https://app.nextfit.com.br/minhaavaliacao/ce9215d2-b97e-4b7e-98f4-44bfee23b674

Tudo que eu consegui perder e construir em 4 meses no funcional. 

7 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Lança a braba ai pra nós, se quiser tirar foto, sei lá, vai que ta anotado em algum canto, usa esse link: https://imgur.com/

aí man, tirei em 19.01. 

https://imgur.com/gallery/F4ov4YY

a avaliação tá na resposta acima. 

3 minutos atrás, hdesouzza disse:

aí man, tirei em 19.01. 

https://imgur.com/gallery/F4ov4YY

a avaliação tá na resposta acima. 

Pois vamo que dale, já estou acompanhando, sempre que puder fale como foram os seus treinos e tudo mais, bora!

Coma bem, treine pesado e descanse bem.

Basicamente assim, terá resultados.

Agora, ccrmatheus disse:

Pois vamo que dale, já estou acompanhando, sempre que puder fale como foram os seus treinos e tudo mais, bora!

Então, hoje foi o terceiro dia de treino. 

A personal colocou os treinos p trabalhar grande parte do corpo nesse primeira semana. E aí senti bastante hoje, porém, acredito que eu tô comendo e suplementando mto próximo do treino, quase me sentia mal hoje. 

Tipo: almoço as 12, suplemento as 12:30 ~ 12:50 e treino as 14. Cheguei na academia era 14:15, comecei o treino, tomei uns 500ml de água e comecei a me sentir pesado, acho que a digestão não ajudou, comi bem e tomei  um sachê de 40g de Whey da Nutrata da linha Grego que eu tinha, acho que isso fez eu ficar mais pesado ainda. Fui seguindo conforme peguei no outro post, p ir testando. 

Ontem treinei as 14 e novamente as 18 e tava parecendo um bicho, mais leve, acho que o pré treino ainda tava no sangue. Kkk

Amanhã eu vou treinar pela manhã as 11h. Então acredito que vou tomar café as 8, suplemento as 9 ~ 9:30 e vou as 11 p o treino. Acredito que vá ficar melhor...

7 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Coma bem, treine pesado e descanse bem.

Basicamente assim, terá resultados.

Tô seguindo isso, essa é a primeira semana. Tô c uma carga que acredito que ainda é leve. Por ex: 10Kg no supino, 5 ~ 8 kg em rosca... mas como estou de férias, descanso bastante 

4 minutos atrás, hdesouzza disse:

Então, hoje foi o terceiro dia de treino. 

A personal colocou os treinos p trabalhar grande parte do corpo nesse primeira semana. E aí senti bastante hoje, porém, acredito que eu tô comendo e suplementando mto próximo do treino, quase me sentia mal hoje. 

Tipo: almoço as 12, suplemento as 12:30 ~ 12:50 e treino as 14. Cheguei na academia era 14:15, comecei o treino, tomei uns 500ml de água e comecei a me sentir pesado, acho que a digestão não ajudou, comi bem e tomei  um sachê de 40g de Whey da Nutrata da linha Grego que eu tinha, acho que isso fez eu ficar mais pesado ainda. Fui seguindo conforme peguei no outro post, p ir testando. 

Ontem treinei as 14 e novamente as 18 e tava parecendo um bicho, mais leve, acho que o pré treino ainda tava no sangue. Kkk

Amanhã eu vou treinar pela manhã as 11h. Então acredito que vou tomar café as 8, suplemento as 9 ~ 9:30 e vou as 11 p o treino. Acredito que vá ficar melhor...

Pra ser sincero, comer de 12:50 e treinar de 14:00 pra mim ta ótimo, agora, beber 500ml de agua de uma vez só logo antes do treino é punk, beba essa agua coisa de 20/30 min ates pow, ai vai treinando e bebendo agua de acordo com a necessidade do treino, beba bastante, mas não em quantidades tão altas durante o treino.

6 minutos atrás, hdesouzza disse:

A personal colocou os treinos p trabalhar grande parte do corpo nesse primeira semana. E aí senti bastante hoje, porém, acredito que eu tô comendo e suplementando mto próximo do treino, quase me sentia mal hoje.

Isso é um principio de treinamento, o FullBody, é realmente ótimo para quem está começando, você começa a aprender sobre seu corpo e sobre alguns movimentos.

Editado 22/01/2021 às 20:02 01/22, 2021 por ccrmatheus
escrita errada.

3 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Pra ser sincero, comer de 12:50 e treinar de 14:00 pra mim ta ótimo, agora, beber 500ml de agua de uma vez só logo antes do treino é punk, beba essa agua coisa de 20/30 min ates pow, ai vai treinando e bebendo agua de acordo com a necessidade do treino, beba bastante, mas não em quantidades tão altas durante o treino.

Acho que é o excesso de água, na vdd não tenho costume de treinar e beber água, como a nutri falou que eu preciso beber bastante, acho que me empolguei, tem hora que é meia coqueteleira de uma vez. 

3 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Isso é um principio de treinamento, o FullBody, é realmente ótimo para quem está começando, você começa a aprender sobre seu corpo e sobre alguns movimentos.

Isso, a ideia da personal foi tb p fazer os movimentos corretos, realmente nunca tive contato c levantamento de peso. 

Vi que você é de PE, de qual área man? sou do Cabo de Sto Agostinho/PE

Apesar de você ser novo na musculação, já praticou outras modalidades. (isso é interessante, pois dependendo os exercícios praticados, existe a "memória muscular".  Então tem a vantagem de pegar uma quantidade boa de peso (dependendo o tipo de exercício que fazia antes). Por isso, eu acredito que você vê um resultado em 30 dias sim, mas bem pouco.

Mas não se iluda com esses inchaços, continue focado e siga o q disseram: alimentação 

2 minutos atrás, Parrudomaromba disse:

Apesar de você ser novo na musculação, já praticou outras modalidades. (isso é interessante, pois dependendo os exercícios praticados, existe a "memória muscular".  Então tem a vantagem de pegar uma quantidade boa de peso (dependendo o tipo de exercício que fazia antes). Por isso, eu acredito que você vê um resultado em 30 dias sim, mas bem pouco.

Mas não se iluda com esses inchaços, continue focado e siga o q disseram: alimentação 

Valeu amigo. Isso, os exercícios são bem calistênicos, mas muito intensos. Acredito que meu corpo hoje tá mto bem p ir direto a musculação. 

Os inchaços se eu fizer 10 flexões já fica kk, acho que me iludo mto, mas tem treino que saio c tudo travado, bíceps, tríceps, antebraço, perna...

A alimentação tô seguindo certinho e muito empolgado. 

Calistenia é foda. Acho massa quem se dedica nessa modalidade.

Essa modalidade dá muita resistência e força com o tempo. Mas se quer ganhar massa/peso, creio que a musculação vai ajudar mais. 

6 horas atrás, hdesouzza disse:

Fala guys,

Abri esse diário para ir colocando meus resultados, dores e dúvidas por aqui. 

A 4 meses faço Cross/Funcional, perdi quase 13 Kg  e tive o crescimento de quase 4 Kg em massa magra. 

Comecei a musculação na quarta feira (20/01), sei que ainda é cedo, mas estou super focado, mantendo dieta + suplementação e treinando as 14 na academia e as 18 no funcional, até agora não me fez mal, apenas algumas dores e fadigas que acredito ser normal. 

O que busco aqui é alguma dica para que eu tenha mais algum resultado expressivo, pelo menos na parte superior do corpo, se repetições são importantes ou a carga que vai realmente fazer acontecer. Nunca curti academia, mas agora estou em busca de um corpo saudável e bonito. 

Acompanhando irmão,boa sorte!

O  importante é a consistência,não pense somente daqui para 30 dias,pense em lutar todo dia para se tornar alguém melhor,tenho objetivos atuais,como metas para o amanhã

46 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Lança a braba ai pra nós, se quiser tirar foto, sei lá, vai que ta anotado em algum canto, usa esse link: https://imgur.com/

Seguidor do mestrekami ?

comprei aquele e-book lá de guia de anabols, foi a primeira vez na vida que me arrependi de gastar meu suado dinheirinho kkkk

3 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Acompanhando irmão,boa sorte!

O  importante é a consistência,não pense somente daqui para 30 dias,pense em lutar todo dia para se tornar alguém melhor,tenho objetivos atuais,como metas para o amanhã

Obrigado mano 💪🏼🤟🏼

Fazer exercícios com certeza me fez alguém melhor, venho em mudanças constantes e esse é o próximo objetivo, acredito que não vou parar por aí. 

9 minutos atrás, Parrudomaromba disse:

Calistenia é foda. Acho massa quem se dedica nessa modalidade.

Essa modalidade dá muita resistência e força com o tempo. Mas se quer ganhar massa/peso, creio que a musculação vai ajudar mais. 

Sim e tô fazendo os dois juntos. Acredito que isso vá ajudar mto tb. 

3 minutos atrás, hdesouzza disse:

Obrigado mano 💪🏼🤟🏼

Fazer exercícios com certeza me fez alguém melhor, venho em mudanças constantes e esse é o próximo objetivo, acredito que não vou parar por aí. 

Vai fundo amigo,confio no senhor!

16 horas atrás, hdesouzza disse:

Acho que é o excesso de água, na vdd não tenho costume de treinar e beber água, como a nutri falou que eu preciso beber bastante, acho que me empolguei, tem hora que é meia coqueteleira de uma vez. 

Você tem que beber muita agua, isso é real, porém, isso não diz muitas quantidades em todas as horas, faça um controle pra ingerir menos po, beba "sempre" de pouco em pouco, eu costumo beber sempre 200/300ml por vez que bebo, e bebo de 30 em 30 mins, só bebo muito quando ando de casa pra o trabalho, o solzão aqui no PE racha o coco do ser humano, ai viro quase 1 litro, mas não chega nem a ficar com a barriga inchada, por que já venho seco parecendo um deserto kkkkkkk

16 horas atrás, hdesouzza disse:

Isso, a ideia da personal foi tb p fazer os movimentos corretos, realmente nunca tive contato c levantamento de peso. 

Vi que você é de PE, de qual área man? sou do Cabo de Sto Agostinho/PE

Eita irmão, não é longe não 6 horinhas de viagem, quem sabe um dia não treinaremos juntos, sou de Serra Talhada, terra de lampião, conhece?