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Bulking ou cutting em falso magro

Por DanielFPx
Em Dieta e suplementação

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Postado

 Olá, tenho 24 anos e sou falso magro, ex-gordo e tenho um pouco de pele e gordura com pouca massa magra. A balança de bioimpedância aponta q tenho 19,4% de gordura corporal, 59,5kg de massa magra sendo que peso 77,5kg. O meu TDE segundo esse site: https://tdeecalculator.net/ é de 2660 calorias, considerando que eu faço academia a dois meses, devo focar em um déficit calórico, manutenção ou superávit? no momento estou seguindo com um bulking de 100 calorias. Meus macros estão assim: 310g de carbo, 190g de proteina e 78g de gordura, tenho 1,82 de altura.

 

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