Na linha do que o Paulo Reis escreveu lá em cima, de perder 1% do peso por semana, vale uma olhada no tópico Como fazer bulking e cutting limpos.

10 minutos atrás, Schrödinger disse:

Tem um estudo antigo famoso, Minnesota Starvation Experiment, onde os caras passaram 6 meses ingerindo 50% do GCD (~1500kcal) e andando 35km por semana.

 

6 meses

1500kcal de déficit

5km de caminhada por dia (o que deve dar algo próximo de 300kcal de gasto em média)

 

No final a TMB reduziu apenas cerca de 15%.

 

Ou seja, tem que fazer muita merda pra "quebrar" o metabolismo.

Fora o ambiente de estresse,  fechados na faculdade. Estudo foi para homens que não iam para a guerra e queriam contribuir de alguma forma com a recuperação daqueles que iam. Um clássico.

Em 03/09/2020 em 16:28, felipesouza96 disse:

 

Eu li um artigo que diz que quanto maior o BF mais difícil é ganhar massa muscular (o artigo não explica o porquê isso ocorre) 

 

"Tentar fazer um bulking com porcentual de gordura alto geralmente causará maior acúmulo de gordura (e não massa muscular)"

 

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2020/09/02/quanto-tempo-deve-durar-um-cutting/

 

Gordo só se fode... Mas por que então aqueles strongmans são "roliços", gordos e fortes??

9 minutos atrás, escan0r disse:

Gordo só se fode... Mas por que então aqueles strongmans são "roliços", gordos e fortes??

porque eles comem tudo que veem pela frente

e alem do mais a new school dos strongmans nao segue mais esse estilo, eles agora sao secos e densos