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baguncinha

Atividade intensa e inesperada. Como conciliar com a dieta?

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Galera, às vezes eu faço 4 horas de trilha, e pelas minhas contas, eu gasto cerca de 2400 calorias! Por eu ter gastado tanto, devo recompensar com a dieta?

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2400cal de trilha? Ou de TDEE? Se for TDEE tome jeito rapaz rsrs gasto cerca de 2800cal (já cheguei a 3000cal de TDEE).

 

E como assim recompensar com a dieta? Se tu quer bulking tu adiciona umas 300cal a esses 2400cal, se quer cutting retira 300cal, se quer manutenção fica com essas 2400cal.

 

Eu realmente não devo ter entendido sua pergunta.

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Eu acho EMD que ele acha que tem 2400kcal de gasto calórico na atividade( o que deve ser mesmo). Nesse caso se for uma atividade frequente tu tem sim que compensar nas calorias

11 minutos atrás, EMD disse:

2400cal de trilha? Ou de TDEE? Se for TDEE tome jeito rapaz rsrs gasto cerca de 2800cal (já cheguei a 3000cal de TDEE).

 

E como assim recompensar com a dieta? Se tu quer bulking tu adiciona umas 300cal a esses 2400cal, se quer cutting retira 300cal, se quer manutenção fica com essas 2400cal.

 

Eu realmente não devo ter entendido sua pergunta.

 

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