Fala galera beleza? Então eu voltei hoje pra academia e já estou com uma dúvida, é o seguinte o professor passou um treino abc pra mim e a minha ideia é treinar da seguinte maneira: 

 

Segunda - A

Terça - B

Quarta - Descanso

Quinta - C

Sexta - A 

Sábado - Cardio

Domingo - Cardio

e continuar a sequência na próxima semana

 

Porém colegas de academia falaram que é melhor eu treinar na quarta também (que no caso é o dia de descanso), e aí o que vocês acham eu devo treinar todos os dias ou posso dar um dia de descanso? Eu estou visando o melhor resultado possível.

eu aconselharia fazer abcoffabcoff ou abc2x off no domingo.

Não dá porque a academia só tá abrindo 5 vezes na semana

Cara tanto faz...

 

Nao existe uma regra, eu treinaria de segunda a sexta(se a academia só abre esses dias) e cardio no final de semana.

 

Ainda mais se tu é iniciante e não consegue extrair tudo no treino.

 

mas cada corpo é um corpo, na época do arnold, Sérgio nubret e Franco Columbu se treinava 3-4h por dia, já o Dorian Yates fazia um treino de 45min e descansava até 10 dias para respetir aquele treino, não tem um certo ou errado, tu só vai descobrir testando 

aproveite todos os dias que a academia está aberta, caso esteja ficando muito cansado, esteja muito dificil treinar os 5 dias seguidos ai vc vê de fazer um dia de descanso.

Treina os 5 dias sem descanso 

A+ estímulo de perna 

B 

C : Perna 

A

B + estímulo de perna 

 

Cardio no fds. Faça uma refeição lixo na quarta após o treino de perna que já vai dar um gás para seguir nos outros dias.