Quantas calorias são gastas num dia de treino que você vai deixar de treinar por estar em quarentena? Ou um dia inteiro de trabalho num escritório... Esses valores passam de 500kcal?

Ou não precisa ser reajustado?

Editado 30/03/2020 às 09:20 03/30, 2020 por Terres/RS

Só voltar para kcal de manutenção se você não treinar durante esse período, kcal gastas durantes um treino depende muito da intensidade do treino 

Eu tiro coisa de 400 calorias por não ter treinado... Se for um pouco a menos ou um pouco a mais, não faz tanta diferença assim, não tem motivos pra ficar bitolado com tão pouco.

Geralmente eu como 4000 calorias em bulking, atualmente estou comendo na casa de 3400~3600, pois não estou treinando.

Treine em casa:

Estímulo diferente tbm gera resultado. Se antes vc trabalhava com alta carga e baixas reps, inverter o cenário tbm é interessante. Isto é periodização. Até uns 2 meses assim está tranquilo para os resultados. Se a quarentana passar disso, comece a fazer choque + regenerativo para atrasar a homeostase.

Já sobre a dieta:

Se está em cutting, pode continuar, só não faça déficit muito agressivo. Até umas 500kcal está seguro em relação à imunidade.

Se está em bulking, sugiro descer. Como o treino será menos intenso, há maior risco de ganhar gordura.