O importante é mante a dieta e o estímulo, só não pode deixar de treinar e tacar o foda-se pra dieta. Progressão do shape nesse período vai ser quase inexistente para quem está acostumado com academia, mas em termos de manutenção da musculatura, isso é possível improvisando treino em casa. O bom é que está cheio de vídeos com ideias de treino em casa no Youtube, tem exercícios que eu achei que seria impossível de fazer com material improvisado, mas a galera é criativa , estou pegando várias dicas . Mantendo os ganhos já está de bom tamanho.

23 horas atrás, GFreitas98 disse:

Galera, será que lascar lenha ajuda em alguma coisa na manutenção de MM? estou pensando em fazer serviços braçais pesados para manter a MM, acho que vou ir na chácara da minha vò lascar uns 20 carinho de lenha pra ela, será que isso vai ser bom ou só vai prejudicar minhas articulações e meus músculos? (não tenho muito, mas o que eu tenho não quero perder kkk).

 

Fella, seu post me deu gatilho, me fez lembrar da véia. Apague, por favor! 

Quando ou se acabar essa zoera de carona virus,

vou usar de tudo de trembo a cocaina kk...

 

somos muitos frágeis, para morrer sem fazer nada...

voces estao fazendo treino normal , ou ta fazendo full body?

Em 23/03/2020 em 15:22, LucasMota disse:

voces estao fazendo treino normal , ou ta fazendo full body?

Hoje fui buscar mais pesos ao ginásio 

Peguei uma prancha de step que já vai dar para fazer supino, abertura e pullover,entre outros.... Tnho alter de 27,5 e 22 kgs, eu faço exemplo peito intercalado com flexao, e acabo com bicept ou tricept... 

Dia seguinte faço ombro mas sempre Com flexão junto para ir dando estímulo.... Agora dorsal não sei que fazer.... Não quero ser egoísta nem nada do género mas cheguei ao ginasio deu uma vontade de la ficar a malhar.... Mas daí vi as notícias e fui embora... Vocês aí já estao também complicados, e pelo que parece vosso presidente ainda pensa que isto é uma gripe.... Por isso vos/nos desejo muita sorte e muita força de Portugal 

hoje de manha ta eu na academia fazendo supino, chega uma loirinha de 19 anos deliciosa com shortinho socado no rabo estava usando mascaras e luvas, ela olha pra mim eu de regata nadador e calça jeans rasgada no joelho, caminha em minha direção "oi bom dia moço". paro o exercicio e olho pra ela. "desculpa, mas vc nao tem medo de ser contaminado com o covid-19 treinando assim sem proteção ^^?". solto a barra olimpica com anilhas 150kg cada lado e respondo "a unica coisa que tenho medo mocinha, é de perder o controle, no dia que isso acontecer pode ter certeza que o holocausto vai parecer apenas a merda de um piquenique no jardim de infância". imediatamente apos ouvir aquilo ela solta um gemido baixo enquanto morde o labio inferior "c-com licença, mas eu preciso ir ao banheiro". ela sai correndo segurando sua vagina completamente encharcada. termino o treino arrumo as minhas coisas, no momento que estou indo embora ela aparece ofegante na porta "por favor, me diga seu nome".

enquanto caminho devagar em direção a saida "Voce pode me chamar de Louco Paranoico".

Em 22/03/2020 em 12:01, projetohuck2 disse:

Quando ou se acabar essa zoera de carona virus,

vou usar de tudo de trembo a cocaina kk...

 

somos muitos frágeis, para morrer sem fazer nada...

 

 

misturar bold e coca e mandar IM........... kkkkkkkkkkkkkk viva la vida putedo

 

8 horas atrás, Zyzzfodase disse:

hoje de manha ta eu na academia fazendo supino, chega uma loirinha de 19 anos deliciosa com shortinho socado no rabo estava usando mascaras e luvas, ela olha pra mim eu de regata nadador e calça jeans rasgada no joelho, caminha em minha direção "oi bom dia moço". paro o exercicio e olho pra ela. "desculpa, mas vc nao tem medo de ser contaminado com o covid-19 treinando assim sem proteção ^^?". solto a barra olimpica com anilhas 150kg cada lado e respondo "a unica coisa que tenho medo mocinha, é de perder o controle, no dia que isso acontecer pode ter certeza que o holocausto vai parecer apenas a merda de um piquenique no jardim de infância". imediatamente apos ouvir aquilo ela solta um gemido baixo enquanto morde o labio inferior "c-com licença, mas eu preciso ir ao banheiro". ela sai correndo segurando sua vagina completamente encharcada. termino o treino arrumo as minhas coisas, no momento que estou indo embora ela aparece ofegante na porta "por favor, me diga seu nome".

enquanto caminho devagar em direção a saida "Voce pode me chamar de Louco Paranoico".

 

me dei ao trabalho de ler tudo, ainda por cima eu consegui visualizar os acontecimentos na minha mente kkkk

 

Em 23/03/2020 em 12:22, LucasMota disse:

voces estao fazendo treino normal , ou ta fazendo full body?

 

FB 3x na semana.... 4 séries para cada musculo até a falha

Eu estou em modo hibernação já perdi un 3kg....

já estava 2 semanas sem sair de casa, sábado sai para da uma volta no sol, o corpo bugou a noite me deu uma dor de cabeça satânica 

1 hora atrás, E.Santos disse:

Fala galera! Pra quem tá com dificuldade de treinar em casa a parada é tacar livro, aço, garrafa de água ou que for dentro de mochila ou mala e usar botijão de gás igual falaram aí. 

 

Pra quem não sabe que treino fazer usando o peso do próprio corpo, no site aí de baixo tem umas boas sugestões de programas.

 

https://www.barzclub.net/p/tabelas-semanais-de-treino.html

 

Se não tiver barra fixa ou paralela dá pra improvisar se pendurando em alguma coisa ou usando cadeiras.

 

A parada na calistenia pra crescer é usar alto volume, vai ajudar bastante.

 

 

 

Por acaso vc não é dono deste blog que tenta vender ebook sobre isso e fez dois posts exatamente iguais aqui no forum, CERTO?

Editado 31/03/2020 às 18:20 03/31, 2020 por krebz (veja o histórico de edições)

Em 30/03/2020 em 09:13, projetohuck2 disse:

Eu estou em modo hibernação já perdi un 3kg....

já estava 2 semanas sem sair de casa, sábado sai para da uma volta no sol, o corpo bugou a noite me deu uma dor de cabeça satânica 

 

Isso aí é q vc tá batendo muita punheta cachorro kkk

20 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Isso aí é q vc tá batendo muita punheta cachorro kkk

Sofrendo de abstinência acadêmica kkkk 

ta foda, estava contando os dias para quarta feita agora voltar a treinar, o viado do governador da mais 7 dias.... 

Talvez você possa me tirar uma dúvida.

Comecei a fazer exercícios com peso corporal, dentre eles flexão no chão e mergulho no banco. E sinto uma dor horrível na base das mãos, é na mão mesmo, não no punho. Mesmo de luvas.. tenho que colocar colchonete no banco para conseguir fazer as séries. Enfim.. como sou nova nisso não sei se é normal, ou se tenho algum problema. Pensei até em comprar um hand grip pra ver se fortalecendo um pouco a mão essas dores vão embora... você sabe me dizer algo referente a esse problema?

Desde já agradeço. 

9 horas atrás, CarolMartins disse:

Talvez você possa me tirar uma dúvida.

Comecei a fazer exercícios com peso corporal, dentre eles flexão no chão e mergulho no banco. E sinto uma dor horrível na base das mãos, é na mão mesmo, não no punho. Mesmo de luvas.. tenho que colocar colchonete no banco para conseguir fazer as séries. Enfim.. como sou nova nisso não sei se é normal, ou se tenho algum problema. Pensei até em comprar um hand grip pra ver se fortalecendo um pouco a mão essas dores vão embora... você sabe me dizer algo referente a esse problema?

Desde já agradeço. 

Você era iniciante sedentária?
Faz quanto tempo que começou a fazer os exercícios? 

Qual seu peso e altura?

Me ferrei muito com isso de academia fechada, antes de fecharem eu tava me recuperando de uma lesão no ombro e já perdi muita massa magra, fora que no carnaval eu dei a carga e engordei pra caralho...

Tô mantendo só o aeróbico, 7km na praça só para não deixar o corpo parado.

 

Em 19/03/2020 em 16:12, Darkhand disse:

Kra taxa de mortalidade da italia é de 7,7%, da china 2,3%, mais na china quem moveu de corona mesmo que tava saudavel pegou corona e morreu e 0,2%.

Italia é o segundo pais do mundo com mais idosos. E esses numeros não são de corona não, a velharada la esta doente ocupando todo leito, ai o resto ta morrendo de outras coisas.

Toda essa "quarentena" é coisa pra ingles ver. Se fosse serio mesmo teria cancelado o carnaval onde entrou gringo de tudo quanto é canto do mundo aqui, e não continuaria a mesma farra que é onde todo mundo pode entrar.

Não acredita em tudo que tu le estão torturando muito as estatisticas pra deixar o povo com medo.

Porem esta tudo fechado e pelo tamanho do pais, e a maioria dos grandes centros não terem casos de verdade ainda, não se sabe quando vai normalizar, tem que esperar os postos e hospitais ficarem cheios de gente, depois disso da um mes e tudo volta ao normal.

O problema foi que a China omitiu MUITA informação acerca do vírus, essa merda começou a se disseminar ano passado! E a OMS também demorou MUITO para reconhecer a pandemia, o resultado foi que os países passaram o "prazo" de tomar as precauções para que ele não se alastrasse (fechar fronteiras, aeroportos etc). Agora claro, o carnaval cancelado iria custar muito caro (para algumas pessoas), muita gente preferiu fechar os olhos.

 

No mais, isolamento horizontal não adianta, agora não mais, o certo seria adotar a estratégia de isolamento vertical. 

Estou de acordo com a posição do médico e deputado Osmar Terra:

 

 

Me pergunto como é que os donos de academia vão fazer para pagar suas contas... Muita gente já perdeu o emprego e muitos outros também vão perder, o colapso econômico vai matar muito mais gente do que esse vírus chinês.

 

 

Até.

Editado 5/04/2020 às 23:53 04/5, 2020 por NewbieTrack (veja o histórico de edições)