Tenho 15 anos 1,70 de altura e peso 56 kg

Sou magro, bem magro mesmo braço muito fino

Queria tomar um hipercalórico sem ir na academia para engordar , não consigo de jeito nenhum engordar.

Queria tomar hipercalórico e fazer alguns exercicios em casa tais como flexão abdominal barra e começar na academia mas pelo menos para pegar um peso.

Isso ajuda?

51 minutos atrás, felipeuinter disse:

Tenho 15 anos 1,70 de altura e peso 56 kg

Sou magro, bem magro mesmo braço muito fino

Queria tomar um hipercalórico sem ir na academia para engordar , não consigo de jeito nenhum engordar.

Queria tomar hipercalórico e fazer alguns exercicios em casa tais como flexão abdominal barra e começar na academia mas pelo menos para pegar um peso.

Isso ajuda?

cara, a primeira coisa que eu te diria é pra tu contabilizar (calcular) tuas calorias...o quanto tu realmente come? tu chega a comer 4000kcal por dia e não sai do peso? tem gente que pensa que come muito e come em deficit calórico, dai não há como sair do peso. se tu quer aumentar a massa magra, não pode comer em deficit calórico e tem que fazer uma dieta de bulking...

realmente, tu é magro...mas tem que ver se isso é por fator genético ou é por nutrição inadequada e ambos dá pra resolver.

Isso é um tiro do escuro. Vai tomar QUANTO de hipercalorico? Quanto vc precisa pra ganhar peso? Está comendo quanto de comida (calorias, macros) nesse momento?

Pode ser que vc tome hiper e não adiante pois falta muita caloria e macro ainda na dieta, talvez tome e vire banha pois está tomando muito, etc

Como faz pra ver as calorias?