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SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

IsaqueJúniorBuilder

Por IsaqueJúniorBuilder
em Diário de Treino

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IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

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  Em 08/01/2021 em 13:37, IsaqueJúniorBuilder disse:

Bom dia meus consagrados!!! Update.

 

Sex (08/01) - Ombreira - Treino massa hoje, acordei 10min mais cedo pra chegar antes da academia abrir e conseguir treinar por 1hr e deu certo! Terminei o treino e ainda deu pra ficar posando em frente ao espelho e admirando o processo (todo mundo faz isso, nem me venham com hipocrisia KKKKKKKKK). 

Hoje também já fiz meu treino de Vaccum de 10min de duração. #ChoraTransverso.

 

Temos shot de 250mg de enan antes de mimi (ain pain para kkkkk) e um rolê com dog/cardio de 40min pq não vou dar aula de personal hoje.

 

DSE: 27

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

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Fala rapaziadinha, tudo certo?

 

Sábado (09/01) - MMII (foco em posterior) -  Treino bom e com pump muito bom! Treinei com a academia fechada juntamente à minha digníssima namorada e rendeu bem! Pela manhã fiz treino de LPF 10'.

 

Domingo (10/01) - Arms day - Treino foi FODA e na base do puro ódio (já já relato o motivo do ódio) e eu estava precisando muito daquele PUMP/endorfina para me dar um ânimo. Motivo do ódio: Acordei e fui direto fazer minha autoavaliação (fotos e vídeos) e ODIEI o resultado. Acordei retido e meio flat, mesmo estando no plano 100% e isso me deixou um pouco frustrado mas como sempre o PUMP salvou o dia! E já iria me esquecendo ontem fiz 10 ANOS DE MUSCULAÇÃO. Pela manha fiz LPF 10'.

 

Segunda (11/01) - Ombreira - Fiz um bom treino, estou conseguindo chegar assim que academia abre (como já relatei anteriormente) e pra completar enquanto todos treinam peito eu treino ombros e não atraso meu lado nem o de ninguém. Hoje vou fazer LPF a noite, pq cheguei com tanta fome no trabalho que não quis esperar os 10' do treino para comer KKKKKK. #MetabolismoAcelerado.

 

Estou no aguardo do meu primeiro protocolo de CUTTING e já estou à 30 dias sem day off. O shape vem respondendo bem (apesar da oscilada de ontem) por exemplo: Hoje acordei bem mais seco (oscilando entre 84,800 / 85,500) que ontem (acho que pq não fiz todas as refs. de ontem por causa da mágoa que fiquei da avaliação e a noite fiz uma ref. zero carbo com muita carne e queijo branco (bateu bem). Postei um Story (Instagram @isaquenascimentojr) no insta do shape atual faltando exatas 14 semanas para o show.

 

DSE: 29

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

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Bom dia rapaziada!!! Mais um dia e mais um treino e hoje foi tetas (leve estimulo de ombro).   Qua. (06/01) - Peitoral - Treino bem pesado, hoje não sei oq deu lá na academia e os caras esta

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Fala galerinha tudo tranquilo? Vamos ao nosso relato:   Ontem tivemos um treinão de peito e vou relata-lo detalhadamente como faz tempo que não faço.   Quarta (04/03/2020) - T

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Então galera, primeiramente bom dia à todos! A historia é a seguinte, antes da quarentena quem acompanhava aqui meu diário estava sabendo do meu projeto onde eu estava em off para chegar aos

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  Em 11/01/2021 em 14:13, Richard Thomas disse:

perdoa minha ignorância...que fita é essa aí?

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O LPF, low pressure fitness, é um sistema de treino baseado em uma técnica hipopressiva, ou seja, exercícios que fazem pressão no abdômen sem movimentar a coluna.

É um jeito de resumido e de playboy pra dizer: treino de Vacuum por 10 minutos. KKKKKKKKKKKKKKKKK

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  Em 11/01/2021 em 13:48, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziadinha, tudo certo?

 

Sábado (09/01) - MMII (foco em posterior) -  Treino bom e com pump muito bom! Treinei com a academia fechada juntamente à minha digníssima namorada e rendeu bem! Pela manhã fiz treino de LPF 10'.

 

Domingo (10/01) - Arms day - Treino foi FODA e na base do puro ódio (já já relato o motivo do ódio) e eu estava precisando muito daquele PUMP/endorfina para me dar um ânimo. Motivo do ódio: Acordei e fui direto fazer minha autoavaliação (fotos e vídeos) e ODIEI o resultado. Acordei retido e meio flat, mesmo estando no plano 100% e isso me deixou um pouco frustrado mas como sempre o PUMP salvou o dia! E já iria me esquecendo ontem fiz 10 ANOS DE MUSCULAÇÃO. Pela manha fiz LPF 10'.

 

Segunda (11/01) - Ombreira - Fiz um bom treino, estou conseguindo chegar assim que academia abre (como já relatei anteriormente) e pra completar enquanto todos treinam peito eu treino ombros e não atraso meu lado nem o de ninguém. Hoje vou fazer LPF a noite, pq cheguei com tanta fome no trabalho que não quis esperar os 10' do treino para comer KKKKKK. #MetabolismoAcelerado.

 

Estou no aguardo do meu primeiro protocolo de CUTTING e já estou à 30 dias sem day off. O shape vem respondendo bem (apesar da oscilada de ontem) por exemplo: Hoje acordei bem mais seco (oscilando entre 84,800 / 85,500) que ontem (acho que pq não fiz todas as refs. de ontem por causa da mágoa que fiquei da avaliação e a noite fiz uma ref. zero carbo com muita carne e queijo branco (bateu bem). Postei um Story (Instagram @isaquenascimentojr) no insta do shape atual faltando exatas 14 semanas para o show.

 

DSE: 29

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

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Antes tarde do que nunca, cheguei para o Update diário!

 

Terça (12/01) - MMII (foco em quads.) - Treino muito bom e básico, deixa para os novatos quererem reinventar a roda. Hoje acordei com 85,2kg e com um nível de retenção "ok" para a fase em que estou (transição off - cutting). Ontem estava tão cansado no fim do dia (não sei o pq) que quando cheguei em casa só quis dormir e acabei nem fazendo os 10' de LPF, mas hoje já foi feito!

 

Antes de dormir tem shot de 250mg de Enan (ainda aguardando o novo protocolo).

 

Não tenho aula de personal para hoje a noite, então vou poder dormir um pouco mais cedo.

 

DSE: 30

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

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  Em 12/01/2021 em 13:59, IsaqueJúniorBuilder disse:

Antes tarde do que nunca, cheguei para o Update diário!

 

Terça (12/01) - MMII (foco em quads.) - Treino muito bom e básico, deixa para os novatos quererem reinventar a roda. Hoje acordei com 85,2kg e com um nível de retenção "ok" para a fase em que estou (transição off - cutting). Ontem estava tão cansado no fim do dia (não sei o pq) que quando cheguei em casa só quis dormir e acabei nem fazendo os 10' de LPF, mas hoje já foi feito!

 

Antes de dormir tem shot de 250mg de Enan (ainda aguardando o novo protocolo).

 

Não tenho aula de personal para hoje a noite, então vou poder dormir um pouco mais cedo.

 

DSE: 30

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

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Fala rapaziada, aos 48' do segundo tempo tamo nós aqui relatando!

 

Qua (13/01) - Peitoral - Treino pesadíssimo, inventei de dar uma incrementada à mais nas cargas e isso demandou de um pouco mais de tempo de intervalo mas mesmo assim, o pump foi daquele jeito! Hoje acordei um pouco flat, no fim do treino foi que percebi e venho notando que o shape esta mudando a cada dia que se passa (mais fibras aparente, mais vasos, menos retenção e por ai vai...). 

 

Estou meio "noiado" com retenção, então fiz umas compras ontem de alguns itens para fazer um chá diurético: Genfibre, amora, cavalinha, chá vende, hibisco, hortelã, alho e canela. Joguei tudo em um caldeirão com 3L de água e amanhã começo a usa-lo.

 

Hoje fui ver se meu treinador adiantava alguma coisa do protocolo (estou ansioso foda-se) e a resposta foi: "Quando estiver pronto será enviado, fica tranquilo". acho que esse foi o jeito educado para não me mandar tomar no c* e deixar de agonia KKKKKKKKK.

 

Hoje não tive tempo de fazer LPF, mas quando chegar em casa juro que vou tentar lembrar (kkkkk).

 

DSE: 31

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Richard Thomas Grand Master

Richard Thomas

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  Em 13/01/2021 em 20:18, IsaqueJúniorBuilder disse:

chá diurético: Genfibre, amora, cavalinha, chá vende, hibisco, hortelã, alho e canela

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rapaz, ce vai é fazer acido sulfúrico kkkk

  Em 13/01/2021 em 20:18, IsaqueJúniorBuilder disse:

fazer LPF

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tu pare de viadagem rapá, tu é caveira kkkk

 

pra cima monstro 💪 

Torf Grand Master

Torf

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Toma dois golinhos da água do canal do Arruda que num instante acaba essa sua retencäo 😃

 

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

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  Em 14/01/2021 em 12:46, Torf disse:

Toma dois golinhos da água do canal do Arruda que num instante acaba essa sua retencäo 😃

 

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KKKKKKKKKKKKKK já dei umas carreiras dentro dele por conta de briga de torcida e consequentemente já devo ter tomado esses dois golinhos ou mais KKKKKKKKKKKKKKKKKK

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

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  Em 13/01/2021 em 20:18, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziada, aos 48' do segundo tempo tamo nós aqui relatando!

 

Qua (13/01) - Peitoral - Treino pesadíssimo, inventei de dar uma incrementada à mais nas cargas e isso demandou de um pouco mais de tempo de intervalo mas mesmo assim, o pump foi daquele jeito! Hoje acordei um pouco flat, no fim do treino foi que percebi e venho notando que o shape esta mudando a cada dia que se passa (mais fibras aparente, mais vasos, menos retenção e por ai vai...). 

 

Estou meio "noiado" com retenção, então fiz umas compras ontem de alguns itens para fazer um chá diurético: Genfibre, amora, cavalinha, chá vende, hibisco, hortelã, alho e canela. Joguei tudo em um caldeirão com 3L de água e amanhã começo a usa-lo.

 

Hoje fui ver se meu treinador adiantava alguma coisa do protocolo (estou ansioso foda-se) e a resposta foi: "Quando estiver pronto será enviado, fica tranquilo". acho que esse foi o jeito educado para não me mandar tomar no c* e deixar de agonia KKKKKKKKK.

 

Hoje não tive tempo de fazer LPF, mas quando chegar em casa juro que vou tentar lembrar (kkkkk).

 

DSE: 31

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

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Fala rapaziadinha, sussa? Vaamos de update!

 

Qua (14/01) - Dorsal BOLADISSÍMO! - Muita remada, mais remada, um pouco mais de remada e umas remadinhas KKKKKKKKKK. Hoje resolvi incrementar mais cargas e consequentemente o tempo de intervalo foi um pouco maior que o habitual. Isso teve um peso um pouco maior que ontem, pq hoje como o treino de dorsal demorou um pouco mais, não consegui fazer o estimulo de bíceps (#chateado) e minhas marombas ficaram na minha antiga casa, ai nem vai dar pra virar bicho com elas quando chegar em casa KKKKK.

 

No relato de ontem esqueci de citar uma coisa muita chata na vida de um bodybuilder: marmitas azedas (PUUUUUTTTTAAAAA QUUUUEEEE PAAAAARIIIIIUUUUUU), quando isso acontece o cara tem que sair atirando pra todo lado pra achar um self-service com balança e torcer para ter os itens da dieta. Felizmente consegui essa proeza em partes, tinha frango mas só frito e o feijão não era mulatinho mas de resto blz (tive que comprar almoço e jantar para não sair do plano).

 

Hoje já mandei 1L do meu chá capirotonico e esta batendo bem, agora, não sei se é ele que esta me dando uns gases à mais ou a comida diferente que mandei ontem.

 

DSE: 32

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Richard Thomas Grand Master

Richard Thomas

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  Em 14/01/2021 em 14:03, IsaqueJúniorBuilder disse:

Hoje já mandei 1L do meu chá capirotonico e esta batendo bem, agora, não sei se é ele que esta me dando uns gases à mais ou a comida diferente que mandei ontem

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coitado do povo que trampa ctg......vao ate sentir inveja do povo de Hiroshima com essas bomba sua aí kkkkkkkkkkk

Hvitserkyi Aprendiz

Hvitserkyi

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  Em 04/12/2019 em 13:28, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala galera blz?!

Estou aqui iniciando meu relato, onde venho de pouco mais de 1 ano de preparação e nesse meio tempo fiz duas competições. Na primeira foram 10 meses de preparação onde tive que tirar um shape competitivo do zero e com muito esforço consegui ser campeão estreante na categoria Classic Physique até 174cm, e na segunda com 4 meses de preparação peguei uma pedreira no estadual e percebi que tinha muito a evoluir. Então venho aqui deixar toda a minha rotina que me levara a um nível que nunca alcancei!

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Sou novo nesse site, mas vou acompanhar, Boa sorte irmão.

Comecei um ciclo de Cipionato de testo e deca.

Alguma opinião sobre ?

Fiz minha primeira aplicação ontem, confesso que ficou um pouco dolorido, mas pouca coisa. sabe me dizer se é normal?

Abraços. Boa sorte 

Guimers Grand Master

Guimers

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  Em 14/01/2021 em 15:55, Hvitserkyi disse:

Sou novo nesse site, mas vou acompanhar, Boa sorte irmão.

Comecei um ciclo de Cipionato de testo e deca.

Alguma opinião sobre ?

Fiz minha primeira aplicação ontem, confesso que ficou um pouco dolorido, mas pouca coisa. sabe me dizer se é normal?

Abraços. Boa sorte 

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Mano, bem vindo ao forum, acho interessante abrir um topico na area de Hormonios, la tem mais gente de olho e pode te ajudar! 

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

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  • Autor
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  Em 14/01/2021 em 15:55, Hvitserkyi disse:

Sou novo nesse site, mas vou acompanhar, Boa sorte irmão.

Comecei um ciclo de Cipionato de testo e deca.

Alguma opinião sobre ?

Fiz minha primeira aplicação ontem, confesso que ficou um pouco dolorido, mas pouca coisa. sabe me dizer se é normal?

Abraços. Boa sorte 

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Fala meu mano, satisfação ter você me acompanhando!

Então mano, sobre o seu protocolo o ideal era que você fizesse um relato e descrevesse seu ciclo detalhadamente lá, pode ter certeza que vários amigos aqui terão prazer em ajuda-lo, inclusive eu!

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

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  Em 14/01/2021 em 14:03, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziadinha, sussa? Vaamos de update!

 

Qua (14/01) - Dorsal BOLADISSÍMO! - Muita remada, mais remada, um pouco mais de remada e umas remadinhas KKKKKKKKKK. Hoje resolvi incrementar mais cargas e consequentemente o tempo de intervalo foi um pouco maior que o habitual. Isso teve um peso um pouco maior que ontem, pq hoje como o treino de dorsal demorou um pouco mais, não consegui fazer o estimulo de bíceps (#chateado) e minhas marombas ficaram na minha antiga casa, ai nem vai dar pra virar bicho com elas quando chegar em casa KKKKK.

 

No relato de ontem esqueci de citar uma coisa muita chata na vida de um bodybuilder: marmitas azedas (PUUUUUTTTTAAAAA QUUUUEEEE PAAAAARIIIIIUUUUUU), quando isso acontece o cara tem que sair atirando pra todo lado pra achar um self-service com balança e torcer para ter os itens da dieta. Felizmente consegui essa proeza em partes, tinha frango mas só frito e o feijão não era mulatinho mas de resto blz (tive que comprar almoço e jantar para não sair do plano).

 

Hoje já mandei 1L do meu chá capirotonico e esta batendo bem, agora, não sei se é ele que esta me dando uns gases à mais ou a comida diferente que mandei ontem.

 

DSE: 32

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

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Bom dia meus consagrados! Mais um dia e mais um update!

 

Sex (15/01) - Ombreira - Treino daquele jeito! Fiz incremento de carga igual nos outros treinos da semana mas ainda assim, consegui manter o intervalo curto. Me peguei em vários momentos do treino com deslumbres de uma possível vitória em abril (isso aconteceu VÁRIAS vezes na preparação que fui campeão, bom sinal?) e isso motivou mais que qualquer pré treino!!! Passei dois dias sem praticar LPF mas hoje teve(transverso chorou como se eu nunca tivesse feito), não os 10' como de costume (8'30") pq tive que passar umas instruções aqui no trampo e quem pratica LPF tlgd, ou fala ou faz KKKKKKKK.

 

DSE: 33

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

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