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Hipertrofia c/ Calistenia

Por Kapovilla100
Em Diário de Treino

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Postado

Salve galera, boa noite,atualmente são  20:22 mas enfim..

Não estou podendo ir na academia e para treino de peito e triceps faço flexões tanto a aberta quanto a tradicional.

Cada tipo de flexão faço 4 series de 12 a 15 repetições, sendo que na primeira série consigo fazer ate 30. E no final faço o exercicio isometrico na forma de flexão 3 séries de 40 a 50 segundos.

Estou em fase de bulking, pesando exatamente 71kg.. Com esse treinamento específico consigo uma boa hipertrofia na região do peitoral e triceps? Ou devo aumentar ainda mais a intensidade? Nao tenho tanta resistência nas flexões portanto com 15 ja chego a falha a partir da segunda serie. Obrigado desde ja amigos. 

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