Boa noite a todos! Desejaria ter uma avaliação detalhada de vocês membros sobre esse meu treinamento:


Costas:
Puxador Frontal Aberto

Puxador Supinado

Remada Sentado com Triângulo
Encolhimento P/Trapézio

Bíceps:
Rosca Scott Unilateral com Halteres

 

Antebraço:

Rosca Punho

Rosca Punho Inversa

Como vocês avaliam o meu treino?
P.S.: Tenho seis meses de academia.

Valeu!

Utilize uma remada sem aparelho, remada curvada ou cavalinho são boas opções. 

Não tem problema utilizar aparelho, mas não precisa usar em 100% do treino.  

Esses exercícios de antebraço só te fazem ficar mais tempo na academia, não perca tempo com isso.  

Um dos motivos de se utilizar barra livre em remadas, é justamente trabalhar músculos pequenos no mesmo exercício, como os flexores e extensores do antebraço. 

Em 18/08/2019 em 21:23, FutureMonster disse:

Costas:

Puxador Frontal Aberto

Remada Curvada ou Remada Serrote

Barra Supinada

Encolhimento P/Trapézio

Bíceps / Antebraço 
Rosca Scott Unilateral com Halteres

Rosca Martelo 

Rosca Invero