Postado 12/07/2019 às 17:45 07/12, 2019 Comecei a levar o treino mais serio desde janeiro deste ano, onde comecei um bulking. Nos ultimos 7 meses fui de 64kg para 70kg e ja estou me sentindo gordo, isso é normal? Quanto tempo vcs ficam em bulking? e quantos kg ganham normalmente por mês?
Postado 12/07/2019 às 17:57 07/12, 2019 Sim. É normal se sentir gordo. Geralmente você pode usar o espelho pra definir quando finalizar o bulking. Vai do olho mesmo, pode ser quando você sentir que o bf ficou muito alto ou quando sua consciência mandar. Não é regra e isso vai de pessoa pra pessoa, quantidade de MM que já possui, dieta, etc. Mas pra ter uma ideia, você está a 7 meses em bulk e saiu de 64 pra 70kg. Eu, por exemplo, em 4 meses saí de 68 pra 83, estou me sentindo gordo mas o bf ainda está controlado. Boa sorte aí e bons ganhos.
Postado 12/07/2019 às 18:11 07/12, 2019 15 minutos atrás, Juliowhl disse: Comecei a levar o treino mais serio desde janeiro deste ano, onde comecei um bulking. Nos ultimos 7 meses fui de 64kg para 70kg e ja estou me sentindo gordo, isso é normal? Quanto tempo vcs ficam em bulking? e quantos kg ganham normalmente por mês? Isso é de cunho pessoal. Costumo fazer bulking até no máximo 15%... Mas como o amigo disse, o espelho é o melhor termômetro. Para ganhos mais limpos, ganhos de 300g por semana estão de bom tamanho... Dica: Faça seu bulking limpo, com uma dieta regrada, não saia por aí comendo tudo que vê pela frente, foque no ganho de MM. O treino tb deve ser basicamente de exercícios compostos !!
Postado 12/07/2019 às 18:32 07/12, 2019 33 minutos atrás, Slipst disse: Sim. É normal se sentir gordo. Geralmente você pode usar o espelho pra definir quando finalizar o bulking. Vai do olho mesmo, pode ser quando você sentir que o bf ficou muito alto ou quando sua consciência mandar. Não é regra e isso vai de pessoa pra pessoa, quantidade de MM que já possui, dieta, etc. Mas pra ter uma ideia, você está a 7 meses em bulk e saiu de 64 pra 70kg. Eu, por exemplo, em 4 meses saí de 68 pra 83, estou me sentindo gordo mas o bf ainda está controlado. Boa sorte aí e bons ganhos. 68 PARA 83???? MEU SONHO, PASSA A RECEITA PRA NOS AE KKKK BONS GANHOS TMJ
Postado 12/07/2019 às 18:36 07/12, 2019 3 minutos atrás, VINI25 disse: 68 PARA 83???? MEU SONHO, PASSA A RECEITA PRA NOS AE KKKK BONS GANHOS TMJ 4 meses com o Stein
Postado 12/07/2019 às 20:55 07/12, 2019 2 horas atrás, Bamor disse: O treino tb deve ser basicamente de exercícios compostos !! Osh, nada a ver. 3 horas atrás, Juliowhl disse: Quanto tempo vcs ficam em bulking? Até atingir o peso estipulado ou até o BF subir demais (15%)
Postado 12/07/2019 às 21:12 07/12, 2019 Até quando é bem relativo. Se tu tá fazendo sua própria preparação, a resposta é meio que "até quando tu quiser". Porque tipo, tempo biológico não é igual tempo cronológico. Então tu mesmo vai ter que saber periodizar isso. De maneira geral, se o ganho de peso for controlado (que é bem chato de fazer, porém melhor), vai até tu sentir que teu BF já tá mais elevado de maneira que tu não tá parecendo que cresceu, mas engordou. Essas referências são complicadas.. Não existe um tempo X exato, por essa razão é bom ir se policiando, se avaliando, etc. Mas dependendo do teu ponto de partida, é uma referência suficientemente razoável avaliar pelo espelho ou pelo BF mesmo. Só não fica com a cabeça quente demais com isso, embaçar é normal.
Postado 12/07/2019 às 22:38 07/12, 2019 Autor Obrigado cara explicação perfeita! Agradeço a atenciosidade.
Postado 13/07/2019 às 12:58 07/13, 2019 18 horas atrás, Slipst disse: 4 meses com o Stein consultoria?
Postado 15/07/2019 às 10:08 07/15, 2019 Em 13/07/2019 em 15:51, Slipst disse: Sim. rola me passa o wpp dele? 31 9 96919328
Postado 15/07/2019 às 17:39 07/15, 2019 Em 12/07/2019 em 17:55, VBOL disse: Osh, nada a ver. Na fase Bulking são priorizados os exercícios compostos; na etapa Cutting, os isoladores.
Postado 15/07/2019 às 18:01 07/15, 2019 21 minutos atrás, Bamor disse: Na fase Bulking são priorizados os exercícios compostos; na etapa Cutting, os isoladores. que brisa errada mano e mais facil manter/progredir cargas em compostos acho legal usar nos 2 periodos mas no cutting e melhor ainda
Postado 15/07/2019 às 18:02 07/15, 2019 Moderador Em 12/07/2019 em 15:36, Slipst disse: 4 meses com o Stein Tb tenho acompanhamento e a média são 4 meses de bulk, 4 de cut e a gente vai intercalando.
Postado 15/07/2019 às 20:09 07/15, 2019 2 horas atrás, Bamor disse: Na fase Bulking são priorizados os exercícios compostos; na etapa Cutting, os isoladores. Nada a ver, isso é conversa tua kkkkkkk
Postado 15/07/2019 às 20:12 07/15, 2019 10 horas atrás, VINI25 disse: rola me passa o wpp dele? 31 9 96919328 Não posso passar o whats dele, mas fala com ele aqui no fórum que ele te passa as informações certinhas sobre a consultoria. @Stein
Postado 4/07/2020 às 18:41 07/4, 2020 É tbm acho que é o espelho,ou quando vc achar que vc atingiu seu objetivo eu pesava 70 kg e tô pesando 93kg agora em menos de seis meses,eu pretendo iniciar o bulking quando eu atingir 105 kh
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