Fala galera, to treinando abc2x a 1 ano e consegui bons resultados, porém queria dar uma mudada meu treino

Oq acham desse ABCD? No caso, eu faria de forma sequencial, de seg a sábado (ABCDAB - descanso - CDABCD - descanso - etc...)

A: Peito e Ombro

B: Costas e trapézio

C; Pernas

D; Tríceps e Bíceps 

12 horas atrás, Lightweight disse:

Fala galera, to treinando abc2x a 1 ano e consegui bons resultados, porém queria dar uma mudada meu treino

Oq acham desse ABCD? No caso, eu faria de forma sequencial, de seg a sábado (ABCDAB - descanso - CDABCD - descanso - etc...)

A: Peito e Ombro

B: Costas e trapézio

C; Pernas

D; Tríceps e Bíceps 

Acho que precisa detalhar mais o treino... Exercícios, séries reps etc

É tipo falar " vou ganhar dinheiro" sem dizer como.

Mas sua ideia de fazer sequencial flopa toda vez que o treino A for logo no outro dia após o D.

A menos que seja um treino my little poney,  nunca vai rolar um treino bom de peito e ombro logo após bíceps e tríceps. 

Vai chegar no dia de peito sem tríceps pra empurrar... 

Faça ABCD na semana, deixando a quarta como dia off e o fds TB off 

Nos dias off faça cardio.

E nos dias de treino, treine forte e sério... Faça treinos que te façam merecer as bolas que tem. Daqueles de fazer nascer cabelo no peito

Em 01/07/2019 em 19:50, Lightweight disse:

Fala galera, to treinando abc2x a 1 ano e consegui bons resultados, porém queria dar uma mudada meu treino

Oq acham desse ABCD? No caso, eu faria de forma sequencial, de seg a sábado (ABCDAB - descanso - CDABCD - descanso - etc...)

A: Peito e Ombro

B: Costas e trapézio

C; Pernas

D; Tríceps e Bíceps 

Assim como você, estou querendo fazer um treino ABCD sequencial e acho que essas divisões são melhores:

*Opção 1

A - Peito e Ombro

B - Bíceps, Tríceps e Antebraço

C - Pernas e Panturillha

D - Dorsal, Posterior de Ombro e Trapézio

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*Opção 2

A - Peito e Tríceps

B - Costas e Bíceps

C - Ombro e Trapézio

D - Pernas e Panturillha