Fala galera beleza? Estou em um treino fullbody faz 6 meses, resolvi deixa-lo pois estou sentindo que consigo poucos estimulos para cada musculos... tenho disponibilidade de treinar apenas 3 dias na semana, antes ja treinava abc, ppdendo dar enfase a mais em cada músculo, sera que seria melhor voltar para o treino abc 3x na semana (seg quarta e sexta) ou qual seria o melhor treino? (TreinoA) peito e ombro (treino costas e perna, (treino C) biceps, triceps e trapezio.

Cara, se eu fosse você optava pelo mais básico;

A - Abdômen, Peitoral, Ombros e Tríceps

B - Panturrilhas e Pernas 

C - Costas, Posterior de ombros, trapézio, Bíceps, Ante braço

Dependendo da sua disponibilidade, uma caminhada de leve ou mesmo bicicleta antes do treino, nada muito intensivo, na faixa etária dos 10 - 15 minutos.