Avaliação de treino de superiores para indivíduo com pouca força

[caiosilva-5 5]

Superior:

Supino Inclinado - 4x6-8

Paralelas - 4x6-8

Puley Frente - 4x6-8

Remada Curvada - 4x6-8

Desenvolvimento Militar - 4x6-8

Elevação Lateral 4x12

Supino Fechado 4x6-8

Barra-Fixa pegada fechada e supinada - 4x6-8

 

 

                 

[caiosilva-5 5]

.

[Power_tr00 9015]

Teste isso por 3 semanas e diga o que achou

[Luan Leal 800]

2 horas atrás, caiosilva-5 disse:

Superior:

Supino Inclinado - 4x6-8

Paralelas - 4x6-8

Puley Frente - 4x6-8

Remada Curvada - 4x6-8

Desenvolvimento Militar - 4x6-8

Elevação Lateral 4x12

Supino Fechado 4x6-8

Barra-Fixa pegada fechada e supinada - 4x6-8

 

 

                 

Não entendi Caio, você faz um único treino de superior?

Realmente não entendi nada, especifique mais as coisas e poderei ajudar.

[caiosilva-5 5]

8 horas atrás, Luan Leal disse:

Não entendi Caio, você faz um único treino de superior?

Realmente não entendi nada, especifique mais as coisas e poderei ajudar.

Estou pensando em fazer uma divisão AB, superior e inferior. Esse no caso seria um treino de membros superiores completo.

[Luan Leal 800]

29 minutos atrás, caiosilva-5 disse:

Estou pensando em fazer uma divisão AB, superior e inferior. Esse no caso seria um treino de membros superiores completo.

Na minha opinião acaba sendo inviável pelo volume e pouco foco nos músculos alvo.

Você dará pouco estimulo nos músculos.

 

Sinceramente não vejo como uma boa opção. Músculos grandes precisam de mais intensidade, 4~5 exercícios.

 

E eu nem disse sobre o volume de treino, que acaba sendo alto demais.

[caiosilva-5 5]

8 horas atrás, Luan Leal disse:

Na minha opinião acaba sendo inviável pelo volume e pouco foco nos músculos alvo.

Você dará pouco estimulo nos músculos.

 

Sinceramente não vejo como uma boa opção. Músculos grandes precisam de mais intensidade, 4~5 exercícios.

 

E eu nem disse sobre o volume de treino, que acaba sendo alto demais.

Entendi...acho que vou fazer um Abc mesmo.

[Pimpolhoman 2089]

1 hora atrás, caiosilva-5 disse:

Estou pensando em fazer uma divisão AB, superior e inferior. Esse no caso seria um treino de membros superiores completo.

 

Eu achei seu treino bom. Você repete ele 2 ou 3x na semana?

[caiosilva-5 5]

8 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu achei seu treino bom. Você repete ele 2 ou 3x na semana?

Estava pensando em começá-lo 

Editado Junho 9, 2019 às 23:22 por caiosilva-5

[Pimpolhoman 2089]

Agora, caiosilva-5 disse:

Estava pensando em começa-lo com foco na progressão de carga.

 

Sim, mas quantas vezes por semana você treina?