LeandroTwin 2082 Postado Março 27, 2010 às 06:18 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 06:18 Fala galera, vou postar aqui minha futura dieta para vcs darem uma olhada para eu postar no novo mural de dietas. Altura: 179cm Peso: 90kgs BF: Acredito eu que no final do cutting estarei com uns 8% pelo menos Objetivo: Hipertrofia Tiago Laerte dos Santos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Março 27, 2010 às 11:55 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 11:55 opa muito boa a dieta leandro mas 10 g de creatina no dia não e muito nao ? nao vai eliminar ? sei la mandaria 5 g só no pos hehehe dieta tá boa abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Março 27, 2010 às 12:23 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 12:23 (editado) fala Leandro, nossa cara, sinceramente, invejo muito sua dieta, muito bem estruturada, negocio é hardcore msm arroz e feijao 8:00 da manha rula .. haha então cara, no meu ponto de vista está perfeito, você faz cardio em bulk ? só gostaria de saber o porque do cromo em bulk ? e qual a eficiencia da mandar desjejum liquido, dps de 15 min, o sólido ? e do pré treino também, tipo, pré-treino sólido, dps de uma hora o liquido ? cara, desculpa o porre de perguntas, haha valeeu abçs ps: parabéns pelo cutt, está conseguindo ÓTIMOS resultados .. Editado Março 27, 2010 às 12:29 por maahxk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicol 3 Postado Março 27, 2010 às 14:52 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 14:52 fala Leandro, nossa cara, sinceramente, invejo muito sua dieta, muito bem estruturada, negocio é hardcore msm arroz e feijao 8:00 da manha rula .. haha então cara, no meu ponto de vista está perfeito, você faz cardio em bulk ? só gostaria de saber o porque do cromo em bulk ? e qual a eficiencia da mandar desjejum liquido, dps de 15 min, o sólido ? e do pré treino também, tipo, pré-treino sólido, dps de uma hora o liquido ? cara, desculpa o porre de perguntas, haha valeeu abçs ps: parabéns pelo cutt, está conseguindo ÓTIMOS resultados .. acho que o porque do desjejum ser liquido e sólido é pq está num estado catabolico, então manda proteina de rapida absorção e vitamina c pra baixar o cortisol entrando em estado anabolico outra vez ele manda comida de verdade com ig e vb de qualidade... sobre sua dieta, ta muito boa mesmo, haja estomago e vontade de comer, você toma alguma coisa pra dar apetite ou nao tem problemas com isso leandro? e a vitina C pós treino é pra segurar o cortisol né? 3 digitos vai ser facil einh, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 27, 2010 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 16:32 opa muito boa a dieta leandro mas 10 g de creatina no dia não e muito nao ? nao vai eliminar ? sei la mandaria 5 g só no pos hehehe dieta tá boa abraços Então cara, é que é creatina veterinaria (20% frutose 80% creatina), sendo assim esta com 8g por dia. E eu penso assim, é melhor sobrar do que faltar, pq os efeitos só aparecem se o corpo estiver lotado de creatina... E como ta baratinho (90 reais + frete = 1kg) vai 10g mesmo Vlw! fala Leandro, nossa cara, sinceramente, invejo muito sua dieta, muito bem estruturada, negocio é hardcore msm arroz e feijao 8:00 da manha rula .. haha então cara, no meu ponto de vista está perfeito, você faz cardio em bulk ? só gostaria de saber o porque do cromo em bulk ? e qual a eficiencia da mandar desjejum liquido, dps de 15 min, o sólido ? e do pré treino também, tipo, pré-treino sólido, dps de uma hora o liquido ? cara, desculpa o porre de perguntas, haha valeeu abçs ps: parabéns pelo cutt, está conseguindo ÓTIMOS resultados .. Eu gosto de comer comida logo que acordo pq se nao fico com fome... foda, todo mundo acha estranho.. kkkk Não faço cardio fixo, digo, planejado na rotina... mas sempre jogo um futebol sabado e/ou domingo, atrapalha um pouco a hipertrofia, mas eu mando uns shakes durante o jogo pra ajudar.. Sobre eu dividir a desjejum em sólido e em liquido é o seguinte, é pq até esquentar a comida demora, ae eu acordo e ja corro pra cozinha, faço um shake, ae vou tomando banho, fazendo umas necessidades kkk, etc... ae 15 minuto ja to comendo algo sólido... e tambem pq eu adoro shake de leite com banana... heheh Teve um tempo que via o pessoal falando muito bem do shake pré-treino (Draggo falou muito bem mesmo) e como vou mandar o bcaa do fernandows antes do treino, pensei: "pq nao fazer um shake de leve e ja ganhar umas calorias de brinde?". E o cromo é pq vai sobrar do cutting... ae vou mandar ele. Vlw cara! acho que o porque do desjejum ser liquido e sólido é pq está num estado catabolico, então manda proteina de rapida absorção e vitamina c pra baixar o cortisol entrando em estado anabolico outra vez ele manda comida de verdade com ig e vb de qualidade... sobre sua dieta, ta muito boa mesmo, haja estomago e vontade de comer, você toma alguma coisa pra dar apetite ou nao tem problemas com isso leandro? e a vitina C pós treino é pra segurar o cortisol né? 3 digitos vai ser facil einh, abraço É tambem por isso... ja agiliza o processo. Eu sempre foi bem gordão mesmo, então eu adoro comer (na verdade qd eu entrei pra academia achei uma beleza essa historia de comer e muito a cada 3 horas kkkkkk), só o que é foda de descer ali é o meio kg de batata-doce... o resto eu como e ainda fico com fome fácil fácil. Pode parecer ótimo... mas em cutting eu me f... A vitamina c é pra isso mesmo Vlw abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Março 27, 2010 às 16:41 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 16:41 Parabéns Leandro, dieta está muito boa msm, com muita força de vontade e determinação tenho certeza que conseguirá ótimos resultados... Cara mas tu é guerreiro msm, como vc faz pra comer meio kilo de batata-doce ???? Fora que vc nao acha que é meio complicado de pesar, e preparar e descascar???? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Março 27, 2010 às 16:52 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 16:52 (editado) a ta e nao querendo ser chato leandro onde vc vai compra ? po ta baratinha mesmo ate fiquei interessado agora manda ai se possivel abrços Editado Março 27, 2010 às 16:53 por sum41_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Março 27, 2010 às 17:22 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 17:22 @ LeandroTwin aah sim, agora eu entendi .. valeu cara ! boa sorte no final de cutt e começo de bulk ! abçs @pepsilitro aah, eu como a casca da batata doce, nao pode ? :X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hard charles 1 Postado Março 27, 2010 às 18:53 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 18:53 Essa quantidade de leite ai ta certa? 20 g? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 27, 2010 às 21:18 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 21:18 Parabéns Leandro, dieta está muito boa msm, com muita força de vontade e determinação tenho certeza que conseguirá ótimos resultados... Cara mas tu é guerreiro msm, como vc faz pra comer meio kilo de batata-doce ???? Fora que vc nao acha que é meio complicado de pesar, e preparar e descascar???? Abraço Eu faço assim, como batata-doce de seg a sab, 500g por dia.. da 3kg por semana. Ae eu compro 3kg e divido mais ou menos em 6.. Eu como com casca! E nao acho dificil preparar é 35mim no fogo alto com agua, só isso... ame='sum41_' date='27 março 2010 - 12:51 ' timestamp='1269708676' post='263810'] a ta e nao querendo ser chato leandro onde vc vai compra ? po ta baratinha mesmo ate fiquei interessado agora manda ai se possivel abrços http://www.montariaecia.com/detalheprod.asp?prod_id=250&url_comp= @ LeandroTwin aah sim, agora eu entendi .. valeu cara ! boa sorte no final de cutt e começo de bulk ! abçs @pepsilitro aah, eu como a casca da batata doce, nao pode ? :X Tambem como com casca Essa quantidade de leite ai ta certa? 20 g? Ta certa sim pq? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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