Descobri que tenho escoliose e me passaram treinos em aparelhos unilateral, infelizmente com uma perna só consigo pegar carga leve, o agachamento que quando eu malhava há  uns anos atrás era oque mais tinha eficácia, agr eu já não posso fazer por conta da escoliose, oque eu posso fazer pra aumentar gluteos sem ser  levantamento terra e agachamentos? malho a 4 meses e pouco e não vi nenhuma mudança, Sou bem magra

Editado 9/03/2019 às 05:11 03/9, 2019 por Débora perez

Depende do seu grau de escoliose, apenas em casos muito severos é importante realizar exclusivamente exercícios unilaterais(isso tende a ser resolvido naturalmente, com a correta execução dos exercícios) e evitar compressão da coluna, se tiver  uma hérnia de disco, por exemplo. Se for esse o caso, daria preferência para exercícios com dumbell, como agachamento búlgaro, terra romeno, avanços,  hip thrust unilateral.