Galera, estou fazendo um treino 5x5 3x, estou fazendo tando o Desenvolvimento Militar quanto a Remada Alta, mas acho isso demais para o ombro, estou pensando em ''ficar'' com um dos dois. Qual dos dois vocês me indicariam para ficar?

14 minutos atrás, caiosilva-5 disse:

Galera, estou fazendo um treino 5x5 3x, estou fazendo tando o Desenvolvimento Militar quanto a Remada Alta, mas acho isso demais para o ombro, estou pensando em ''ficar'' com um dos dois. Qual dos dois vocês me indicariam para ficar?

Entao mano, são exercicios "bem diferentes"...acho que vc vai ter que escolher de acordo com sua prioridade. O desenvolvimento militar enfatiza mais delts e principalmente o anterior. Já a remada, tem sua ativação de delts, mas ao meu ver enfatiza trapz....no seu lugar, na vdd eu tiraria os dois e faria um desenvolvimento c/ halter (aquele com os halteres ao lado da cabeça)

20 minutos atrás, caiosilva-5 disse:

Galera, estou fazendo um treino 5x5 3x, estou fazendo tando o Desenvolvimento Militar quanto a Remada Alta, mas acho isso demais para o ombro, estou pensando em ''ficar'' com um dos dois. Qual dos dois vocês me indicariam para ficar?

 

Desenvolvimento Militar, pois ele é o mais apropriado pra esse treino de força que vc está fazendo.

33 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Entao mano, são exercicios "bem diferentes"...acho que vc vai ter que escolher de acordo com sua prioridade. O desenvolvimento militar enfatiza mais delts e principalmente o anterior. Já a remada, tem sua ativação de delts, mas ao meu ver enfatiza trapz....no seu lugar, na vdd eu tiraria os dois e faria um desenvolvimento c/ halter (aquele com os halteres ao lado da cabeça)

Valeu pena dica cara. Eu tô com medo de acabar lesionando os ombros. Um arnold press seria uma boa também?

Editado 30/01/2019 às 14:08 01/30, 2019 por caiosilva-5 (veja o histórico de edições)

1 minuto atrás, caiosilva-5 disse:

Valeu pena dica cara. Eu tô com medo de acabar lesionando os ombros. Um arnold press seria uma boa também?

 

Treino 5x5 vc prioriza os movimentos que você consegue levantar mais peso. Pra ombro, são os movimentos olímpicos ou o desenvolvimento militar.

1 minuto atrás, caiosilva-5 disse:

Valeu pena dica cara. Eu tô com medo de acabar lesionando os ombros. Um arnold press seria uma boa também?

O "ruim" do arnold press é que ele tbm enfatiza o delt.ant. eu nao curto dar tanta enfase assim pra ele pq ele já bem ativado nos treinos de peito. A Minha sugestão do desenv c halter, foi com uma visão mais de hipertrofia, maaaaaas o @Pimpolhoman disse uma realidade ali sobre a escolha de exercicios visando força

SE fosse pra escolher, eu ficaria com o militar.

Mas a remada alta é um excelente exercício, principalmente para o delt. lateral e trapézio. Tentaria manter ela no treino, nem que fosse com mais reps e menos carga.

26 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Treino 5x5 vc prioriza os movimentos que você consegue levantar mais peso. Pra ombro, são os movimentos olímpicos ou o desenvolvimento militar.

Militar é o suficiente para pegar as 3 partes do ombro?

7 minutos atrás, caiosilva-5 disse:

Militar é o suficiente para pegar as 3 partes do ombro?

Não

 

De onde surgiu essa geração tão medrosa ? "Tenho medo de ser demais pro meu ombro"  ahahahhahaha

15 minutos atrás, caiosilva-5 disse:

Militar é o suficiente para pegar as 3 partes do ombro?

 

Não, nenhum exercício de ombro é. Eu apenas respondi qual é o melhor pro treino 5x5 que vc tá fazendo. Vc queria que escolhesse um.

27 minutos atrás, caiosilva-5 disse:

Militar é o suficiente para pegar as 3 partes do ombro?

Tbm acho que não.

 

Um que ao meu ver distribui melhor a ativação nos tres ventres é o desenv. c/ halter, como sugeri la no começo

AHHHHHHHHHHHHHHHH MERMAO.... ''preciso ficar com um ou com otru''? que porra e essa tio? mete os dois logo e que se foda mano...que frescuragem da porra e essa ?

num fode velho