Café da manhã

[Dervar 0]

Olá, comecei há algum tempo a praticar musculação, treino no período da manhã, por isso o café da manha é algo que sempre procuro saber mais. Sou gordo, gostaria de saber o que vocês comem antes de treinar, visando o emagrecimento, agradeço desde já. 

[VBOL 579]

Boas fontes de proteína e carboidrato 

[dnr1 20]

Meu café da manhã normalmente é pão integral  (4 fatias) + requeijão light + alguma fonte de proteína  (ovo/frango/patinho), as vezes coloco + queijo também, espero em torno de 60/90 min e vou treinar.

 

Oque vai te emagrecer é estar em déficit calórico no final do dia.