Eu tenho essa dúvida já faz um certo tempo, mas só agora resolvi vir aqui perguntá-la.

 

Eu procuro realizar a maioria dos exercícios com o máximo de amplitude, e com isso venho percebendo que a tensão em determinados momentos do movimento são praticamente 0, vamos a uns exemplos:

1) Quando vou fazer uma remada curvada (pegada pronada), se eu estico o braço totalmente no fim de 1 repetição até mandar a próxima, neste momento eu sinto tensão praticamente 0 sobre as costas.

2) Quando mando a rosca direta, quando eu desço o peso totalmente (deixando o braço completamente reto), eu sinto que estou ''descansando o bíceps'' até a próxima repetição (por mais q ele fique milésimos de segundos nessa posição totalmente esticada)

3) Treinando tríceps na Polia, após a contração, quando estou retornando a posição inicial, eu estico ao máximo o tríceps, mas no ponto de máximo esticamento o tríceps ''descansa''.

4) No Pulley Frente (puxada), quando eu termino a fase de concentração, e estou esticando as costas ao máximo voltando a posição inicial, eu sinto no ponto mais extremo que minhas costas não está tensionadona...

5) Quando sento naquele banco com apoio pra fazer uma rosca concentrada, quando eu to completando a fase concêntrica, esmagando o bíceps, eu sinto como se não tivesse fazendo força nenhuma (pois o halter ta fazendo peso contra o antebraço que esta em 90 graus com o apoio do banco). A contração ta máxima, mas não sinto esforço algum no fim da fase concêntrica.

 

Existem outros exemplos, mas com esses acho que deu pra ter uma ideia hahahah

Se eu faço essa máxima amplitude realmente estou criando certos pontos de descanso entre uma repetição e outra ?

Seria melhor reduzir um pouco a amplitude para remover esses pontos ?

Ou tudo isso é uma puta neurose sem necessidade hahahha

 

Tamo junto monstros, mt obrigado ae

 

Editado 23/11/2018 às 00:07 11/23, 2018 por 13lukss13 (veja o histórico de edições)

7 minutos atrás, 13lukss13 disse:

 

tudo isso é uma puta neurose sem necessidade hahahha

 

 

Exatamentchy

o questão amplitude máxima está relacionada com a amplitude maxima onde o músculo ainda está tensionado, ou seja, vc esta levando isso mto ao pé da letra!

 

Na dúvida, mantenha sempre a articulação principal do exercício com uma leve flexão no fim do movimento! mantendo a amplitude máxima sem tirar a tensão do musculo alvo.

Editado 23/11/2018 às 02:58 11/23, 2018 por Luiz Clehn (veja o histórico de edições)

O pessoal ai já explicou bem, só quero ressaltar um ponto, você pode usar isso que percebeu para tirar o efeito "elástico" do músculo, vai estar usando mais dele. É algo tipo o ponto 0 do sardinha

11 horas atrás, 13lukss13 disse:

 

 

Normal mano. O objetivo é alongar e contrair a musculatura. Creio q no alongamento não é problema, mas na contração, se não houver tensão o exercício meio q perde o sentido...

Faz o q o Luiz falou pra manter a tensão

 

Isso é normal acontecer por causa da biomecanica de cada exercicio que varia, principalmente peso livre x cabos. Quando vc passa de determinado ponto, vc muda o eixo do peso e isso tbm vale ao alongar o musculo

 

Exemplo ainda mais clássico que esses que vc citou é o fly com halter, quando a galera toca os halteres no final da concêntrica o "eixo muda", sai do peito e vai para a "estrutura" do braço/ombro, relaxando o peito e aliviando a tensão....tanto que vc consegue segurar o peso varios minutos nessa posição se quiser.

 

Eu nao acho que vai ser uma coisa que vai sabotar todos seus resultados, mas tbm acho que é algo que merece atenção se quisermos otimizar nosso treino.

 

 

Editado 23/11/2018 às 12:19 11/23, 2018 por Richard Thomas (veja o histórico de edições)