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Dúvida sobre próximo treino

Por Kazaan
Em Treinamento

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Postado

Treino a praticamente 2 anos ininterruptos, vou cerca de 3 a 4x no máximo por semana na academia e to com duvida na mudança de treino, abaixo segue as medidas e o treino atual.

 

MEDIDAS - 

21 anos

1,76m

78kg

Peitoral: 100cm

Barriga: 86cm

Bíceps contraído 36,5 (ambos)

Antebraços: 28cm

Creio que o BF entre 19~22%

 

TREINO: 

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/07/19/treino-abcd/

 

Já estou nesse treino a 7~8 semanas e gostei do estilo força + hipertrofia, gostaria de uma variação seguindo o mesmo estilo, porém procurei aqui e não achei.

 

Editado por Kazaan (veja o histórico de edições)

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