Boa noite colegas! Já estou fazendo 7 meses de academia e atualmente estou fazendo treino ABCD 5x na semana (ou seja, no quinto dia o treino é repetido). Como preciso esmagrecer e e ganhar definição muscular gostaria de fazer o ABCD + aeróbico (bicicleta ou caminhada) 2x. Então eu ia na academia 6 vezes na semana, ou seja, de segunda a quinta eu faria o ABCD e sexta e sábado o aeróbico. O que vcs acham? Ou posso intercalar aeróbico com o treino ABCD (tipo, fazer AB, depois aeróbico, em seguida CD e depois aeróbico)?

Editado 20/10/2018 às 02:21 10/20, 2018 por ricardo2018 (veja o histórico de edições)

O treino ABCD tá o seguinte: (acho q é isso)

A-costas e tríceps

B-perna

C-Peitoral e bíceps

D-Ombros/Trapézio

 

Se eu fizer AB, aeróbico, CD, aeróbico tá bom?

 

 

Se você quiser manter o plano de trabalhar o musculo apenas 1 vez por semana dividiria assim:

 

A - Peito

B - Costas

C - Tricep + Trapezio

D - Bicep + Ombro

E - Perna

 

Colocaria abs e panturilha intercalados, um em cada dia. Por exemplo abs em A, panturilha em B, abs em C, panturilha em D, etc. Ao acabar o dia E tirava descanso e voltaria ao treino ABCDE. Ou seja, treina 5 dias, descansa 1, treina 5 descansa 1.

 

Aerobico faria AEJ todos os dias. 

 

Agora acima de tudo para emagrecer tem de verificar a sua dieta.