Postado 9/09/2018 às 19:35 09/9, 2018 Seguinte, comecei na academia essa semana agora, e o cara lá montou um treino de iniciante pra mim, queria algumas dicas. Devo ir aumentando os pesos aos poucos e adaptando, ou fazer esse por um tempo certo e trocar todo depois?
Postado 9/09/2018 às 19:46 09/9, 2018 Sempre que você conseguir, aumente o peso ou faça mais repetições do que fez na última vez com o mesmo peso.
Postado 9/09/2018 às 23:12 09/9, 2018 Devo ir aumentando os pesos aos poucos e adaptando, ou fazer esse por um tempo certo e trocar todo depois? Você deve fazer esse treino ou qualquer outro sempre por um período x de tempo e sempre aumentando a carga a cada treino ou a cada dois, três treinos. Dependerá muito da sua resposta.... porém tem que haver sobrecarga ao longo do tempo para que haja evolução. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk
Postado 10/09/2018 às 13:04 09/10, 2018 Autor 13 horas atrás, Florence Noir Belot disse: Você deve fazer esse treino ou qualquer outro sempre por um período x de tempo e sempre aumentando a carga a cada treino ou a cada dois, três treinos. Dependerá muito da sua resposta.... porém tem que haver sobrecarga ao longo do tempo para que haja evolução. Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk Muito obrigado mano!
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