Postado 3/09/2018 às 17:02 09/3, 2018 Posso conseguir resultados normalmente com esse treino? Meu biotipo é ectomorfo, sou iniciante na academia e progrido de carga sempre que possivel repetições 8-10 compostos 10-12 isolados Abdominais Segunda - Prancha, oblíquos polia baixa Sexta - Abdominal simples, oblíquos polia alta A Puxada de frente polia alta - Costas Supino reto - Peito Puxada polia baixa - Costas Supino Inclinado com barra - Peito Rosca direta com barra - Biceps Crucifixo - Peito Levantamento lateral - Ombro Tríceps testa - triceps B Agachamento Legpress Passada flexão dos joelhos deitado stiff
Postado 3/09/2018 às 17:13 09/3, 2018 Tira crucifixo e elevação lateral, e faça remada alta e remada aberta.
Postado 3/09/2018 às 17:19 09/3, 2018 Autor 2 minutos atrás, Pimpolhoman disse: Tira crucifixo e elevação lateral, e faça remada alta e remada aberta. remada aberta na polia baixa ou com peso livre? a remada alta não é considerada um exercício muito prejudicial mesmo sendo feito de maneira correta?
Postado 3/09/2018 às 17:43 09/3, 2018 20 minutos atrás, Kevindogder disse: remada aberta na polia baixa ou com peso livre? Tanto faz, desde que seja com os os braços apontados pra fora, na minha do peito. 22 minutos atrás, Kevindogder disse: a remada alta não é considerada um exercício muito prejudicial mesmo sendo feito de maneira correta? Se você achar que vai te dar problema, faça com halteres.
Postado 3/09/2018 às 19:09 09/3, 2018 Autor 1 hora atrás, Pimpolhoman disse: Tanto faz, desde que seja com os os braços apontados pra fora, na minha do peito. Se você achar que vai te dar problema, faça com halteres. mais uma pergunta pfv pra adicionar a remada aberta não preciso tirar a remada na polia baixa, que ja venho fazendo com o trinagulo? no caso trocar a pegada fechada pela aberta, e cara minha sequencia dos exercicios ta tranquila?
Postado 3/09/2018 às 19:28 09/3, 2018 20 minutos atrás, Kevindogder disse: mais uma pergunta pfv pra adicionar a remada aberta não preciso tirar a remada na polia baixa, que ja venho fazendo com o trinagulo? no caso trocar a pegada fechada pela aberta, e cara minha sequencia dos exercicios ta tranquila? Não, por que uma remada você faz com os braços colados ao tronco, puxando a carga para a barriga, e a outra com os braços abertos, puxando a carga para o peito. Recrutam músculos bem diferentes. A sequência tá ok. Depende dos exercícios que você quer estar mais descansado pra fazer também. Editado 3/09/2018 às 19:30 09/3, 2018 por Pimpolhoman
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