Qual carboidrato e proteína e mais viável para o pre treino e pós treino| ?  Sem o uso de suplementação.

Qual carboidrato e qual proteína vocês usam na dieta de vocês,  no Pre treino e no Pós treino . ?

2 minutos atrás, VictorSM disse:

Qual carboidrato e proteína e mais viável para o pre treino e pós treino| ?  Sem o uso de suplementação.

Qual carboidrato e qual proteína vocês usam na dieta de vocês,  no Pre treino e no Pós treino . ?

O que melhor se adequar à sua rotina.

Tanto faz o pré e pós treino, desde que tenha proteína sendo digerida no seu organismo. A dieta como um todo é muito mais importante do que o pré e o pós treino.

1 minuto atrás, mpcosta82 disse:

O que melhor se adequar à sua rotina.

Tanto faz o pré e pós treino, desde que tenha proteína sendo digerida no seu organismo. A dieta como um todo é muito mais importante do que o pré e o pós treino.

Tem como citar alguns para o pre treino e alguns para o pos treino ? Estou montando minha dieta ainda , sou leigo no assunto . , Eu vir em algum post que antes do treino devo ingerir carboidratos de baixo índice glicêmico e no pos treino  ingerir os de alto índice glicêmico , isso esta certo ? 

Obrigado  por me responder  amigo ! 

33 minutos atrás, VictorSM disse:

Tem como citar alguns para o pre treino e alguns para o pos treino ? Estou montando minha dieta ainda , sou leigo no assunto . , Eu vir em algum post que antes do treino devo ingerir carboidratos de baixo índice glicêmico e no pos treino  ingerir os de alto índice glicêmico , isso esta certo ? 

Obrigado  por me responder  amigo ! 

Qualquer um. Tanto faz, mesmo. 

Não precisa ser de baixo IG antes do treino e alto após.

Se você não tem a menor ideia de como montar uma dieta, leia os tópicos fixos da área de nutrição e veja outros posts de avaliação de dieta - assim você vai conhecer mais sobre o assunto, e vai poder pegar ideias de outras pessoas.

aveia, ovo cozido, sanduiche com alguma carne/ovo, tapioca com alguma carne/ovo, batata doce com carne/ovo, etc

possibilidades infinitas, vai depender muito do seu gosto e dinheiro

Como citado acima. Qual quet proteína e carbo está de bom tamanho. Em mim eu costumo usar cerca se 30g de prot e 50 de carbo. Mais que isso me sinto pesado e perco rendimento.