Comecei a treinar em 2015, não dormia bem, treinava por treinar, usava dois suplementos indicado pelo próprio profissional da academia, ate que "cresci", mas decidi sai, voltei ano passado, ainda não estou 100% dormindo, durmo bem mal, e não tinha uma dieta, então na avaliação o profissional de educação física me indicou nutricionista, ai estava 100% nos treinos, 100% na dieta,  a primeira vez que fui la, queria emagrecer, emagreci os 5 Kg, tudo certo, até que : pensei que ela iria modificar a dieta já que eu queria ganhar massa, mas ela so adicionou Whey protein, depois do café e depois dos treinos, gostaria de saber a opinião de vocês ? 

1,2,3 é a dieta

segunda feira 1a, 1b

quarta 2a,2b

sexta 3a, 3b

Ela não vai mudar as calorias da sua dieta bruscamente de um dia pro outro. No retorno ela provavelmente vai mudar de novo.

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