Então pessoal , Tenho 13 anos tenho 50,5kg , 1,65m , E vou suplementar faço academia a 4 mês  quero um suplemento pra ganhar massa muscular (aumenta peso) Qual vocês recomendam pra mim?

Creatina.

Pra q tu quer suplemento? Comida > Suplemento.

Nenhum suplemento vai te fazer ganhar massa muscular - absolutamente nenhum. Não inventaram nenhum suplemento que faça mágica, desde a última vez que você perguntou. 

Se você não tem uma dieta regrada, com macros calculados e com seu GCD - não vai ter suplemento que vá te ajudar. Se você não tem um treino adequando - não vai ter suplemento que vá te ajudar.

O único suplemento que vai ajudar quase todas as pessoas é Creatina - vai te ajudar a recuperar mais energia rapidamente, mas dependendo do esporte que você pratica você só vai se cansar mais rápido devido a retenção de água.

O resto das suplementação que vai te ajudar a ganhar peso é basicamente comida em pó e comida em pó não faz mágica - ainda mais se você não tem uma dieta regrada para saber o que você deve ou não suplementar.

Editado 30/05/2018 às 02:27 05/30, 2018 por Visitante

Dieta + treino é que da ganho de massa muscular, suplemento como whey, albumina, malto, etc é apenas tapa buraco na dieta

indicaria pra qualquer situação apenas creatina, isso pra melhora nos treinos (indiretamente pode dar mais massa muscular, se a dieta estiver ok)