SwizFibers Postado Maio 21, 2018 às 23:30 Postado Maio 21, 2018 às 23:30 (editado) Boa noite rapaziada, esse final de semana me descontrolei, comi salgado, sushi, bebi destilado, realmente devo ter retido liquido e absorvido muita caloria ! Então decidi fazer essa semana inteira de AEJ logo umas 8 da manhã, e treino de musculação umas 3 da tarde por ai. li uma matéria aqui no hipertrofia.org falando que o aeróbico em jejum não é pra trotar, nem correr, só caminhar cerca de 30 a 45 minutos, agora uma duvida, será que uma caminhada em jejum de 45 minutos e mais efetivo que 25 minutos correndo de regular pra intensamente a noite? É muito negativo se eu tentar trotar e reduzir o tempo de AEJ para 20 minutos trotando? Posso tomar chá preto e café para aumentar o metabolismo? E arginina, multivitamínico e D3? Será que devo tomar antes ou depois do AEJ? NÃO sei se pus o tópico no local errado, por abranger nutrição e treino ... enfim se errei desculpe fiquei na duvida ! Editado Maio 21, 2018 às 23:32 por SwizFibers
Supermoderador mpcosta82 Postado Maio 21, 2018 às 23:39 Supermoderador Postado Maio 21, 2018 às 23:39 Para saber se é mais efetivo, calcule o gasto calórico de cada atividade. Use este site: https://www.cdof.com.br/nutri1.htm Ser em jejum ou não não faz diferença para a queima de gordura, o que importa é o saldo calórico diário. Se você não se sentir mal, pode troyar no aej. 8 minutos atrás, SwizFibers disse: Posso tomar chá preto e café para aumentar o metabolismo? E arginina, multivitamínico e D3? Será que devo tomar antes ou depois do AEJ? Chá preto e café não aumentam significativamente o metabolismo. O mesmo para o restante que você citou. Pode tomar se quiser, no horário que quiser.
VBOL Postado Maio 21, 2018 às 23:42 Postado Maio 21, 2018 às 23:42 11 minutos atrás, SwizFibers disse: É muito negativo se eu tentar trotar e reduzir o tempo de AEJ para 20 minutos trotando? Não. Inclusive, aconselho você a deixar de lado essa super compensação aí. Relaxa. Segue tua rotina normalmente. E tenha foco.
SwizFibers Postado Maio 21, 2018 às 23:44 Autor Postado Maio 21, 2018 às 23:44 3 minutos atrás, mpcosta82 disse: Para saber se é mais efetivo, calcule o gasto calórico de cada atividade. Use este site: https://www.cdof.com.br/nutri1.htm Ser em jejum ou não não faz diferença para a queima de gordura, o que importa é o saldo calórico diário. Se você não se sentir mal, pode troyar no aej. Chá preto e café não aumentam significativamente o metabolismo. O mesmo para o restante que você citou. Pode tomar se quiser, no horário que quiser. Obrigado Agora, ShreddedBrah disse: Não. Inclusive, aconselho você a deixar de lado essa super compensação aí. Relaxa. Segue tua rotina normalmente. E tenha foco. Sim estava pensando isso também, vou só mudar o seguinte, fazer uma corrida mais intensa do que o comum que faço dia a dia.
VBOL Postado Maio 21, 2018 às 23:47 Postado Maio 21, 2018 às 23:47 2 minutos atrás, SwizFibers disse: Obrigado Sim estava pensando isso também, vou só mudar o seguinte, fazer uma corrida mais intensa do que o comum que faço dia a dia. Bem melhor.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora