bom dia , sou homem , 23 anos , 1,90 alt , 90 kg , oque eu devo comer antes de um treino de hipertrofia ? e eu vou começar a seguir hj  a dieta hipertrofica do site aqui para ganhar calorias e tal , ja tenho o cardapio e tudo ,ai só falta ira ás compras hj , mais ou menos qnto tempo depois de uso da dieta ja posso entrar na academia?  com uma semana ja da pra ganhar uma massa legal pra malhar  com uma dieta de 3600 kcal por dia?

01 - Dieta é sinônimo de habito alimentar, deve acompanha-lo pro resto da vida.

02 - Dieta é pessoal, "pegar dieta" normalmente é furada

03 - Pode começar na academia a qualquer momento, independente de seguir ou não uma dieta. Ter habito alimentar é primordial para sua saude e não para entrar na academia

04 - Uma semana? melhor pensar em anos

05 - Poste a dieta na forma correta para avaliação.

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