renandsf Postado Março 11, 2018 às 23:15 Postado Março 11, 2018 às 23:15 (editado) Altura: 1.86 Peso: 96k Dieta: cutting Calorias para manter: 3296.00 Déficit: 665.00 Bf: 25 a 30 Bebo 3lt de água Editado Março 11, 2018 às 23:23 por renandsf
Lucas Santos Postado Março 11, 2018 às 23:17 Postado Março 11, 2018 às 23:17 Mano, se você for natural te falo por experiência propria que um deficit de 665 é muita coisa e pode acarretar numa perca de massa magra... Se o seu bf estiver muito alto e isso te incomodar muito, deixa assim mesmo, mas se você tiver uma quantidade de massa magra consideravel, faça um decifit um pouco menor em torno de 400 calorias que vc vai se agradar mais com os resultads, te garanto!
renandsf Postado Março 11, 2018 às 23:56 Autor Postado Março 11, 2018 às 23:56 sou natural, não tenho assim tanta massa, estou com bastante gordura abdominal bf alto
Lucas Santos Postado Março 11, 2018 às 23:58 Postado Março 11, 2018 às 23:58 Então mantém esse deficit mesmo que já que o bf tá alto não é muito ideal descer o peso tão devagar, vá perdendo peso e descendo as calorias gradativamente e adicionando aerobicos!
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