Gostaria de saber a frequência de vocês na academia, porque pretendo seguir uma rotina mais intensa do tipo x6, atualmente vou de 4 a 6 vezes por semana focando fazer x2 por semana os grupos musculares superiores, meu trabalho é tipo um crossfit sou técnico de academias pra condomínio e agacho muito levantando peso e um pouco de aeróbicos pra testar os equipamentos.

 

Em algumas semanas que quando chego em casa só consigo comer e dormir e gostaria muito de aumentar minha frequência mas antes queria saber da experiencia de vocês e de como vocês dividem os agrupamentos musculares, costumo ficar malhando serio sem conversar com pequenos intervalos 1h30m direto com altas cargas e boas execuções me estou atualmente em bulking aumentando peso aos poucos. Meu agrupamento atual é:

 

A - Peito e Ombro x2

B - Costas e Bíceps e Triceps x2

C - perna

 

Obs?: costumo focar em drops com exercicios compostos tipo barra fixa com puley triangulo ou supino reto ate a falha.

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