[Fora do modelo][AJUDA] Horarios e Suplementos

[Mc Mae]

Boa tarde!

To com uma duvida nos horarios que devo tomar os suplementos e a na duvida do combo que devo usar?

 

Altura: 1,68

Peso: 73 kg

BF: 11%

Objetivo da dieta: Cutting (Chegar nos 8-9%)

Treino sempre pela manha em jejum (06:30h às 08:00h) e 3x por semana corrida (17:30h às 18:30h)

 

Alimentação atual: 

08:30h: Suco verde pela manha + 1 Banana

12:00h: (Frutas+Legumes+Carne Vermelha/Branca) = 350g

15:30h: (Ovo / Batata Doce / Carne Branca / Peixe) = 120g

19:00h: (Carne Vermelha / Branca / Peixe) = 150g

22:00h: (Ovo) = 120g

Alimentação é isso ai... é puxada...

 

Suplementação:

06:00h: Glutamina (8g) + Nano Vapor (2 doses)

08:30h: Whey (35g) + L-Carnitina (2g)

21:30h: Termo

 

Estou com duvida nos horários dos suplementos, está correto?

Outra duvida que estou é se está exagerado? Estou com duvida na L-Carnitina e o Termo...

Algo que poderia complementar?

 

Obrigado a todos que ajudarem!

Editado Março 7, 2018 às 18:04 por Mc Mae

[busarello]

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