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TO FICANDO TORTO ME AJUDA AI


Gabriel Hawkisting

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Barra fixa + flexões é exercícios muito bons, e vai te ajudar melhor.

 

Mas, isso é postura cara. Olhe pra um espelho ao fazer os exercícios, pq pode ser que vc esteja fazendo da maneira errada. Ou se ainda tiver duvidas, consulte um profissional da área.

 

Há dois anos atrás, eu só treinava com flexões e abdominais tbm. Mas eu não tive esses problemas que vc teve... Alias, as flexões e abdominais naquela época me ajudaram muito.

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Em 03/03/2018 em 01:58, Gabriel Hawkisting disse:

flexões e abdominais todos os dias

 

Dois erros. Primeiro você está treinando só os músculos da frente do corpo. É óbvio que isso vai criar um desequilíbrio, bicho. Tem que fazer tantos exercícios para as costas/ bíceps quanto você faz para peito/ ombro/ tríceps.

Segundo: treinar todo dia. Seus músculos se cansam e precisam de tempo para se recuperar. É nesse descanso que você vai crescer e ficar mais forte.

Sugestão: encontre uma rotina de verdade, não treine só os exercícios que você quer e de qualquer jeito.

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3 horas atrás, LuizLeandro disse:

 

Dois erros. Primeiro você está treinando só os músculos da frente do corpo. É óbvio que isso vai criar um desequilíbrio, bicho. Tem que fazer tantos exercícios para as costas/ bíceps quanto você faz para peito/ ombro/ tríceps.

Segundo: treinar todo dia. Seus músculos se cansam e precisam de tempo para se recuperar. É nesse descanso que você vai crescer e ficar mais forte.

Sugestão: encontre uma rotina de verdade, não treine só os exercícios que você quer e de qualquer jeito.

Mito esse lance de treinar todo dia porém concordo mesmo assim pois iniciante é um imã de merda.

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kkkkkkkkk, ri muito com o titulo, mas uns dias atrás imaginei que tava com um problema parecido, imaginei que fosse na hora do agachamento ou então pqe trabalho sempre em frente ao computador, comecei a fazer uns alongamento para costas qe me indicaram, dizem qe é bom fazer yoga também , segue minha foto e vejam oqe vcs acham

costa.jpg

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1 hora atrás, LuizLeandro disse:

 

Mito? Pegue qualquer livro de fisiologia do exercício e leia o primeiro capítulo, onde se explica o princípio da supercompensação.

Qual a diferença entre fazer 1x8 no Supino todo dia e fazer 3x8 no Supino em 2 dias da semana? Será que vai dar uma merda?
Você estuda por livro que tem seus artigos em sua maioria de anos atrás. Eu estudo o artigo e não livro. Sai artigo novo todos os dias que refutam os velhos. Devia saber disso.
Livros são apenas uma base para quem inicia os estudos e não deve ser referência cientifica. Se baseie em artigos.
 

1 hora atrás, souzafilho disse:

kkkkkkkkk, ri muito com o titulo, mas uns dias atrás imaginei que tava com um problema parecido, imaginei que fosse na hora do agachamento ou então pqe trabalho sempre em frente ao computador, comecei a fazer uns alongamento para costas qe me indicaram, dizem qe é bom fazer yoga também , segue minha foto e vejam oqe vcs acham

costa.jpg

Alongar as costas é justamente o contrário do que devia fazer kkkkkkk
Seu peito está encurtado e sua musculatura das costas está fraca.

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