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Como disparar a insulina?

Por Ollie
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eae galera suave?

Bom tou tomando hipercalórico como pós treino, 80g que dá:

48g de carboidratos

17,6g de proteina

3,4g de gordura

Porém, são carboidratos baixo IG...

Fiquei sabendo que dar uma aumentada na insulina depois do treino ajuda a anabolizar, e pra disparar a insulina tem que ingerir 40g de carboidrato de alto IG

No momento não tenho como suplementar malto + whey no pós treino...

Algumas dicas sobre alimentos bons para aumentar a insulina e proteicos para mandar no pós treino?

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